Strategia alimentare per bruciare grassi e costruire muscoli:

Pasto 1 - ore 7:15.

2 misurini di proteine in polvere al cioccolato mescolati a ¾ C. di farina d'avena

Pasto 2 - 8:45.

2 misurini di proteine in polvere, 2 bustine di crema di grano

Pasto 3 - 12:15.

2 misurini di proteine in polvere, 1 banana

Pasto 4 - 14:30.

Sushi da Whole Foods Market* Rotolo di salmone con riso integrale, rotolo di tonno con riso integrale

Pasto 5 - 17:00.

6 oz. Gamberi, ½ C. Riso integrale, ½ C. Fagioli neri, Nessuna verdura fibrosa

Pasto 6 - 21:30.

1 C. di albumi, 2 fette di formaggio Kraft senza grassi, 2 fette di pane germogliato Ezekiel, 2 fette di pomodoro

Si noti che ogni pasto combina sia proteine che carboidrati.

* I Whole Foods Markets sono supermercati biologici negli Stati Uniti. Ce n'è uno proprio dietro l'angolo e quindi mi ci fermo spesso per prendere del sushi con riso integrale.