Ernährungsstrategie zur Fettverbrennung und zum Aufbau von Muskeln:

Mahlzeit 1 - 7:15 Uhr.

2 Messlöffel Schokoladenproteinpulver in ¾ C. Haferflocken gemischt

Mahlzeit 2 - 8:45 Uhr.

2 Messlöffel Proteinpulver, 2 Päckchen Weizencreme

Mahlzeit 3 - 12:15 Uhr

2 Messlöffel Proteinpulver, 1 Banane

Mahlzeit 4 - 14:30 Uhr

Sushi von Whole Foods Market* Lachsrolle mit braunem Reis, Thunfischrolle mit braunem Reis

Mahlzeit 5 - 17:00 Uhr.

6 oz. Shrimps, ½ C. Brauner Reis, ½ C. Schwarze Bohnen, kein faseriges Gemüse

Mahlzeit 6 - 21:30 Uhr

1 C. Eiweiß, 2 Scheiben Kraft Fat Free Cheese, 2 Scheiben Ezekiel Sprouted Bread, 2 Scheiben Tomate

Beachten Sie, dass jede Mahlzeit sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate enthält.

* Whole Foods Markets sind Bio-Supermärkte in den Vereinigten Staaten. Bei mir um die Ecke gibt es einen, also halte ich dort oft an, um Sushi mit braunem Reis zu essen.