Dans cette vidéo, j'enseigne 3 mouvements simples pour travailler tous les muscles des épaules (deltoïdes). Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une paire d'haltères et vous êtes prêt à partir. Voici quelques conseils d'entraînement pour obtenir des résultats encore meilleurs :

1. Utilisez un poids que vous pouvez contrôler. Une erreur fréquente dans les salles de sport consiste à agiter les poids comme s'il s'agissait de Pom-Poms. Non seulement cela augmente le risque de blessure, mais cela rend également le mouvement moins efficace. En fait, le risque dépasse le bénéfice. Ralentissez, concentrez-vous sur les épaules et obtenez des résultats. Ce n'est pas une course.
2. Surveillez vos périodes de repos. Je fréquente les salles de sport depuis des dizaines d'années et j'ai rarement vu quelqu'un chronométrer ses périodes de repos. Des périodes de repos spécifiques produisent un repos spécifique. Si votre objectif est de perdre de la graisse, vous devez limiter les périodes de repos à 30-60 secondes entre les séries dans la plupart des cas. Cela entraîne une augmentation de l'hormone de croissance qui aide à brûler les graisses, à développer les muscles et à améliorer l'apparence. Vous devez cependant le mériter. Lancez-vous des défis.

C'est tout pour l'instant. Si vous avez des questions ou des commentaires, prenez un moment pour les poster ci-dessous.

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