Desde que me convertí en entrenador siempre me he rodeado de lo mejor de lo mejor. Si leía un artículo y pensaba que podía aprender más del autor, me subía a un avión y llamaba a la puerta de su despacho. Costara lo que costara. Hoy en día, adopto un enfoque menos molesto 😀 El resultado es que tengo un equipo de colegas y amigos que están a la vanguardia de la nutrición, la psicología, la suplementación, la fisioterapia, el entrenamiento físico, nombra el tema y hay una gran probabilidad de que tenga acceso a las mejores personas en ese campo. Es un verdadero honor poder utilizar los cerebros de estos maestros. Me ahorra literalmente miles de horas de investigación. Hoy voy a presentarles a uno de estos maestros.

Dr. Bret Emery

Conocí al Dr. Emery hace unos 8 años. Oí hablar de los increíbles resultados que estaba obteniendo con sus clientes al abordar no sólo la nutrición, sino también la mente. Con un doctorado en Psicología y como ex ciclista profesional, este tipo lo vive y sabe lo que se necesita para conseguir que alguien vaya de bueno a grande. He referido a numerosos clientes a él en los últimos años y aunque recientemente se trasladó a Georgia todavía me refieren a los clientes a trabajar con él a través de su programa de entrenamiento en línea. ¡Es así de bueno!

Coge papel y bolígrafo y escúchame mientras le pregunto a Bret qué se necesita para lograr un cambio físico duradero.

Billy: Dr. Emery, usted ha tenido mucho éxito ayudando a otras personas a conseguir un cuerpo mejor. Cuáles son sus claves para perder grasa con éxito?

Dr. Emery: Bueno Billy, la clave en mi mente es ayudar al cliente a tener una buena comprensión de lo que se necesita para hacer un cambio en la composición corporal. El cliente exitoso sabe que no hay una solución rápida, una píldora mágica o un aparato de ejercicio súper especial que le vaya a dar un cambio físico duradero. He oído decir que el desafío crea el cambio y eso es muy cierto cuando se trata de hacer cambios en nuestro físico. El reto puede ser físico, como aprender a hacer una sentadilla adecuada, o el reto puede ser más mental, como cuando uno debe vencer su creencia irracional de que tendrá que morirse de hambre para perder peso. El enfoque para el cliente, y mi trabajo cuando trabajo con ellos, es guiarlos hacia donde necesitan desafiarse a sí mismos a continuación con el fin de cambiar y progresar hacia su objetivo. A través de esta constante progresión guiada viene una nueva comprensión de cómo funciona su cuerpo y cómo tienen el poder de cambiarlo.

Billy: ¿Cuáles son los errores más comunes que comete la gente a la hora de perder grasa?

Dr. Emery: Cuando se trata de perder grasa, el error número uno que veo que la gente hace es no tener un plan. ¿Cuántas veces la gente va al gimnasio sin un plan de lo que van a hacer hasta que llegan allí? Aquí es donde un entrenador personal puede ser muy útil. El cliente tiene que presentarse y el entrenador ya tiene listo el plan de entrenamiento. O cuando se trata de nutrición, ¿no tener un plan de lo que se va a comer en la siguiente comida? Planificar la comida lleva un poco más de tiempo, pero la recompensa es exponencialmente mayor. La comida es como un martillo, se puede utilizar para destruir o construir tu cuerpo. Si eliges mal, puedes dañar tu cuerpo todos los días. Así que la lección para llevar a casa es tener un plan. No te preocupes por si el plan es perfecto o no, y no tires la toalla si tu día no va exactamente según el plan. Siempre tengo presente el dicho de que la acción imperfecta es mucho mejor que la inacción perfecta. Así que haz ese plan. Después, observa cómo se desarrolla. Aprende de lo que ha ido bien y de lo que no, y mejora el plan para mañana.

"La comida es como un martillo, se puede utilizar para destruir o construir tu cuerpo."-Dr. Emery

Billy: Mucha gente pierde peso y luego lo recupera una y otra vez. ¿Cómo se puede conseguir un cambio físico duradero?

Dr. Emery: Sí, las cifras sobre la recuperación de peso son asombrosas. Son peores que las recaídas en las drogas o el alcohol. Sin embargo, hay un número pequeño y creciente de personas que consiguen perder peso y mantenerlo durante años y años. Cambios que adoptarán el resto de su vida. Se dan cuenta de que perder peso es sólo una pequeña parte del viaje. Son capaces de ver que la forma en que estaban viviendo es lo que les hizo subir de peso y haciendo algunos pequeños pero poderosos cambios en la forma en que eligen vivir cada día pueden experimentar una vida muy diferente. Los cambios afectan a cómo y cuándo duermen, comen, beben y hacen ejercicio. Si se realizan los cambios adecuados, el resultado será una pérdida de peso duradera. Hay esperanza, y para todos los que dicen que no se puede hacer tengo una lista de personas que están dispuestas a contarte cómo han podido hacerlo. Creo que con el tiempo veremos cómo disminuye la tasa de recaídas. Hay un movimiento poderoso en la industria del fitness y la nutrición y está cobrando impulso.

Billy: Mucha gente busca la respuesta en un suplemento. Hay algún suplemento que crea que todo el mundo debería tomar?

Dr. Emery: Sí, a mucha gente le gustaría creer que la respuesta a un cambio físico duradero está en el último suplemento que ha salido al mercado. No soy partidario de tomar suplementos sin motivo. Sin embargo, sí creo en tomar un suplemento cuando existe un déficit conocido. Por eso abogo por hacer pruebas antes de tomarlos. Las personas deben someterse a pruebas para detectar sus deficiencias y luego tomar suplementos para optimizar sus niveles. Y luego volver a hacer la prueba para asegurarse de que los niveles se mantienen con el suplemento. Así que el objetivo debe ser hacer pruebas con regularidad y luego complementar y deficiencias a niveles óptimos. El ejercicio puede crear una demanda en nuestro sistema nutricional y sin suplementación pueden desarrollarse deficiencias. Dos áreas comunes afectadas por el ejercicio intenso son el sistema suprarrenal y la tiroides. Comprobar el funcionamiento óptimo en estas áreas puede ser importante si alguien no está viendo los resultados que esperaban de sus esfuerzos de pérdida de peso. También observo deficiencias de vitamina D, vitaminas del grupo B y, especialmente en los hombres, de zinc. Si tuviera que recomendar un suplemento que no requiriera pruebas antes de su administración, sería un multivitamínico de alta calidad. Hago hincapié en la necesidad de un producto de alta calidad con la fabricación de grado farmacéutico. Sé que usted ha investigado mucho en esta área y ha encontrado la mejor compañía para sus necesidades de suplementación, y es importante señalar que la compañía que usted eligió no vende vitaminas en la tienda de comestibles. Yo no recomendaría a nadie suplementarse con vitaminas de marca de supermercado.

Billy: La mentalidad es una parte fundamental del éxito y usted la emplea con gran éxito con sus clientes. Cómo puede alguien empezar a crear la mentalidad adecuada para alcanzar sus objetivos físicos?

Dr. Emery: Todo empieza en la mente. Ese pensamiento puede surgir al mirarse al espejo, o puede ser una reacción al oír que su vecino acaba de correr una carrera de 10 km, o que su hermano ha sufrido un infarto... Sea cual sea el acontecimiento, todos tenemos un momento decisivo, ese momento en el que tomamos conciencia de nuestra propia salud y de la necesidad de mejorarla. Es a partir de este pensamiento inicial cuando empezamos a desarrollar la mentalidad que determinará si alcanzamos nuestros objetivos. Mi trabajo con los clientes se centra en aumentar los pensamientos positivos y reducir las atribuciones negativas. Empezamos con un análisis de la composición corporal. El cliente debe mirar su cuerpo no con la negatividad de donde están ahora, sino con la perspectiva positiva de donde van a llevarlo. Deben empezar a ver el cuerpo que desean antes de que puedan conseguirlo. No avanzo en el diseño de un programa de pérdida de peso con un cliente hasta que hayamos establecido esta mentalidad positiva crítica. Espero hasta que les oigo decir palabras que me hacen saber que están pensando en su futuro cuerpo. Pueden decir "cuando llegue a mi meta estaba pensando en hacer un triatlón", o "tengo un armario lleno de ropa y estoy deseando volver a ponérmela" Estos pensamientos son el primer paso crítico en la creación de la mentalidad positiva que impulsará a un cliente hacia sus objetivos.

Gracias, Billy, por tomarte el tiempo de hablar conmigo sobre estas piezas fundamentales para alcanzar la grandeza física, ¡y estoy deseando ver quién ganará el reto de Superman y Superwoman de este año!

Billy: ¡Gracias Dr. Emery! ¡Usted es el hombre!

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