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Un arma secreta para obtener resultados más rápidos: Nutrición post-entrenamiento
Después de trabajar con cientos de clientes y observar a miles, creo que la nutrición post-entrenamiento produce mayores resultados que cualquier otra estrategia de suplementación. Si actualmente no está ingiriendo un batido post-entrenamiento, esto por sí solo le preparará para un cambio físico positivo. Es imprescindible.
Acondicionamiento cardiovascular 101
El ejercicio cardiovascular es cualquier tipo de actividad continua que acelere el ritmo cardíaco. Ya sea en una cinta de correr, en una clase de aeróbic, corriendo al aire libre o haciendo saltos de tijera. Siempre que haga que su corazón bombee mientras satisface la demanda de oxígeno de su cuerpo, entonces se clasifica como ejercicio cardiovascular.
Los principios EAT: los cinco hábitos del dominio nutricional
Comer alimentos de alto octanaje acelera el metabolismo. Los alimentos de alto octanaje son los que están lo más cerca posible de su fuente natural. Los alimentos que queman más calorías en el acto de la digestión suelen contener más nutrientes y son los más saludables. Si quiere saber cómo determinar cuáles son los mejores alimentos para comer, hágase esta pregunta:
La clave para crear un cambio continuo
La mayoría de la gente teme los pequeños pasos que les empujan hacia la realización de sus deseos. Se lamentan, se quejan y lloran por hacer ejercicio, comer limpio y tener agujetas. Ven los pequeños pasos como una molestia que TIENEN que hacer o engordarán. Luego está la élite física y la que pronto será élite física que elige atacar los pequeños pasos con energía y vigor... que aceptan el reto y siempre se esfuerzan por mejorar. Poseen la mentalidad KAIZEN y cosechan las recompensas de la victoria.
El SECRETO MÁS GRANDE de todos
No hace mucho estuve en un portaaviones en California. Fue una experiencia increíble. Era como un niño, corriendo de una habitación a otra estudiando cada detalle de la nave. En un momento dado, me encontré solo. Empecé a recorrer el laberinto de estrechos pasillos. Pronto tropecé con lo que debía de ser la zona de operaciones especiales. En la pared en letras gruesas: "El fracaso no es una opción". - U.S. Navy Seals
La Docena Sucia - Compre siempre estos 12 alimentos ecológicos
Hace poco conocí a un antiguo agricultor e ingeniero de Georgia. Durante la cena, mencionó que nunca comería melocotones. Le pregunté: "¿Por qué dices eso?". Me contestó: "Solíamos rociarlos con muchos productos químicos, pero uno en particular es muy desagradable. De hecho, se utilizó en la Primera y la Segunda Guerra Mundial como gas venenoso.
La fase IGNITE
El calentamiento IGNITE es más intenso que el de la cinta e implica el uso de lo que yo llamo ejercicios "Oh, mierda". Estos ejercicios te obligan a centrarte en lo que estás haciendo en ese momento.
Los ejercicios más eficaces te hacen decir: ¡Oh, mierda!
Para activar un músculo, el cerebro debe generar primero un impulso eléctrico llamado excitación, que se transmite por la médula espinal hasta un nervio. Cuando el impulso eléctrico llega al final del nervio, se libera un neurotransmisor llamado acetilcolina que inicia la contracción muscular. Lo importante es que todo empieza en la cabeza.
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