Ingredientes:
- 1 lata de atún claro Starkist Chunk
- 1 cucharada de mayonesa reducida en grasas Hellmann's
- 1 cucharada de mayonesa Hellmann's baja en grasa
- 1 cucharada de chalotas picadas (una cebolla francesa pequeña, se puede sustituir por cebolla amarilla)
- 1 cucharada de apio cortado en dados
- 1-2 rodajas de pepinillo kosher, cortadas en dados
- Añadir sal kosher al gusto
- Añadir pimienta negra molida al gusto
Método de preparación:
- Escurrir el máximo de agua posible del atún.
- Añada el atún, la mayonesa, las chalotas, el apio y los condimentos en un bol y mezcle bien.
- Añada los pepinillos cortados en dados.
Calorías: 212.2
Hidratos de carbono: 2,5 gramos
Proteínas: 33 gramos
Grasa: 7.8g
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Aquí hay una gran opción para aquellos en movimiento. Muffins "Varoniles" Repletos de Proteínas... He tenido que llamarlos Muffins Varoniles para que suenen duros 🙂 . https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/fat-burning-recipe-the-one-and-only-manly-muffins/
Tenga cuidado con pescados como el atún, el tiburón, el pez rey y el blanquillo, ya que estos pescados contienen naturalmente niveles más altos del metal pesado mercurio. El mercurio puede ser tóxico en cantidades elevadas o en personas que necesitan desintoxicar su organismo. Limite el consumo de estos alimentos a no más de dos veces por semana.