Como probablemente habrán oído, el huracán Katrina arrasó Ft. Lauderdale, Florida, mi tierra natal. Tuvimos más suerte que nuestros amigos de Mississippi y Luisiana, pero incluso un huracán de nivel 1 puede causar graves daños.

Durante la noche, oía el silbido del viento, el ruido de los árboles al romperse y los escombros que golpeaban mis ventanas (¡vivo en el último piso de un condominio!).

Al día siguiente, miré por la ventana que daba al campo de golf y... ¡Vaya! Parecía que King Kong había tenido una rabieta y había arrancado todos los árboles... docenas de ellos. Más de un millón de hogares estaban sin electricidad y casi todo estaba cerrado. Después de hablar con la mayoría de mis clientes y amigos, me sentí aliviado al saber que todo el mundo estaba a salvo. Entonces me di cuenta de que el gimnasio estaba cerrado. No hay electricidad, así que la comida se echa a perder. Muy pocos restaurantes, por no decir ninguno, están abiertos. ¡Mis clientes! ¿Qué van a comer? ¿Cómo van a hacer ejercicio?

Tras un breve momento de pánico, me recompuse y se me ocurrió la Dieta HURACÁN. La Dieta del Huracán está diseñada para esos momentos en los que estás atrapado en tu casa y no puedes acceder a la comida. Ya sea un huracán, una tormenta de nieve, un apagón o pura pereza, aquí tienes una estrategia alimentaria que te permitirá seguir avanzando en una dirección positiva.

Las directrices:

1. Los alimentos deben ser no perecederos.
2. Cada comida debe contener una fuente magra de proteínas y un hidrato de carbono.
3. ¡Mucha agua! Dado que los alimentos no perecederos suelen contener grandes cantidades de sodio, es importante beber más de lo habitual. El aumento de la ingesta de agua ayudará a eliminar la retención de líquidos.

He aquí un ejemplo:

El desayuno: Panecillo inglés integral con mantequilla de cacahuete natural

Media mañana: Jerky de ternera y una manzana

La comida: Atún blanco bajo en sodio. Use 1 paquete de mayonesa light y un paquete de condimento de pepinillos para darle sabor. Póngalo en pan integral y disfrútelo.

Media tarde: Barrita nutricional que contenga al menos 20 gramos de proteínas.

La cena: Chicken of the Sea hace paquetes de gambas que son estupendos. Se pueden encontrar cerca del atún. Mezcle con aderezo italiano sin grasa. Sirva con trozos de piña enlatada sin azúcar añadido.

Buenas noches: Batido de proteínas bajo en azúcar y grasa.

Permítanme señalar que esto no es 100% óptimo; sin embargo, le mantendrá en el camino hacia los resultados. La verdadera clave del éxito físico es hacerlo lo mejor posible la mayor parte del tiempo.

No necesitas ser perfecto.

Esfuérzate por alcanzar la perfección y te volverás loco. Esfuérzate por progresar y alcanzarás el éxito.

Concéntrate,

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