比利-贝克三世
请致电954-424-8584
选择页面

博客：有效饮食

营养循环：终极塑身饮食

由 | 5 月 6, 2011 | 有效饮食 | 6 评论

立即观看视频，并在下方发表您的评论。

当我第一次成为一名教练时，我记得自己曾坐在客户身边，询问他们的营养状况。当时，我是一名大学橄榄球运动员、竞技健美运动员和硬汉战士，所以我总是像运动员一样饮食。当人们开始告诉我他们尝试过的各种不同的饮食方法时，我大吃一惊。我甚至都认不出其中的很多。于是，我像个大书呆子一样，跑到博德斯书店，沉浸在减肥书籍的海洋中。在几个月的时间里，我读了 68 本不同的减肥书籍。结果却让我更加困惑。大笑！ 🙂

然后我顿悟了。 我意识到，当我想增加肌肉时，我就会用不同的饮食方式和训练方式来达到效果。当我把目标改为燃烧脂肪和增肌时，我又改变了饮食和训练方式。我的顿悟是--当目标改变时，计划也要改变。目标和计划必须保持一致。这个简单的策略经常被忽视。我称之为 "营养循环"。它消除了大多数节食方法带来的困惑，使饮食体验更加愉悦和持久。一句话：它行之有效。

它是如何工作的？基本上，有 3 种不同类型的膳食能产生特定的效果。了解它们的全部内容，以及如何使用营养循环来快速燃烧脂肪、锻炼瘦肌肉、增强活力和排毒。

6 评论

  1. 比利-贝克 于 5 月 6, 2011 在 2:48 下午

    我想给你提供更多的信息，以便你能立即学以致用。对于想要最大限度燃烧脂肪的人来说，以下是一周示例。

    周一至周二消费 FIRE 餐

    周三消耗燃料餐

    周四至周六消费火餐

    周日消耗燃料餐和免费餐

    工作原理
    通过暂时从饮食计划中去除复合碳水化合物和水果，身体会加速燃烧储存的脂肪。如果这样做的时间过长（对大多数人来说超过 3 天），身体就会开始分解肌肉组织，减缓新陈代谢。 记住，吃得太多并不是一件好事。 按照计划坚持 3 周。

    如果您有问题，请在下面留言，我稍后会再回复。

  2. 布莱恩 于 6 月 5, 2011 在 10:14 下午

    嗨，比利

    我喜欢 "燃料/燃烧 "式碳水化合物循环的概念，但想知道您对锻炼的时间安排有什么看法。 燃料饮食日和锻炼日之间似乎应该有一定的时间关联，以便在肌肉修复的最佳时机补充糖原。比如说，我每周二、四、六都要进行锻炼，您建议我如何安排燃料餐和火力餐的时间？ 或者说，我应该更注重一天中燃料餐的时间安排（比如说在锻炼前和锻炼后？）

    -布莱恩

  3. 杰米斯 于 9 月 11, 2011 在 11:30 上午

    水果怎么样？火餐日可以吃水果吗？我通常会在运动后喝一杯含有水果的蛋白质奶昔。

    • 比利-贝克 于 9 月 14, 2011 在 9:14 下午

      水果属于高辛烷值碳水化合物。它是 "燃料餐 "的一部分。 在你的例子中，锻炼后喝蛋白质奶昔加水果。 如果目标是增加肌肉。不错的选择 像熟香蕉这样的高升糖水果是理想的选择。 (青香蕉的消化速度较慢，熟香蕉的吸收速度更快，是运动后的理想选择）

  4. 吉娜 于 6 月 25, 2012 在 10:33 上午

    嗨，比利！ 问个问题，你在哪里找到麋鹿？ 我很想尝尝。

引用/广播

  1. 天然增重奶昔 - Billy Beck III 私人健身教练训练 - [......]确保进食 3-4 餐燃料餐。[...]
zh_CN简体中文
en_USEnglish nl_NLNederlands fr_FRFrançais de_DEDeutsch it_ITItaliano ja日本語 pt_BRPortuguês do Brasil es_ESEspañol zh_CN简体中文