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トレーナーになりたての頃、クライアントと一緒に座って栄養について尋ねたことを覚えている。当時、私は大学フットボール選手であり、競技ボディビルダーであり、タフマン・ファイターだったので、いつもアスリートのような食事をしていた。人々が試したさまざまなダイエット法を話し始めたとき、私は驚きました。私はその多くが分からなかった。そこで、私は大のオタクであるように、ボーダーズ書店に行き、ダイエット本のコーナーに没頭した。数ヶ月の間に68種類のダイエット本を読んだ。その結果、私はさらに混乱することになった。笑） 🙂。
その時、私はひらめいた。 筋肉をつけたいときは、その結果を得るために、食べ方もトレーニングの仕方も変えた。脂肪を燃やして引き締まった体を手に入れることに目標を変えたとき、私はまた食事とトレーニングの方法を変えた。ゴールが変わればプランも変わる。ゴールとプランは一致させなければならない。このシンプルな戦略は見落とされがちだ。私はこれを「栄養サイクリング」と呼んでいる。ほとんどのダイエットで生じる混乱を解消し、食べる経験をより楽しく、持続可能なものにする。結論：うまくいく。
どのように機能するのですか？基本的には、特定の結果を生み出す3つの異なるタイプの食事があります。栄養サイクリングで脂肪を燃やし、引き締まった筋肉を作り、活力を与え、デトックスする方法を学びましょう。
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今学んだことをすぐに実践できるよう、さらに詳しい情報をお伝えしたいと思います。脂肪燃焼を最大化したい人のためのサンプル・ウィークを紹介しよう。
月曜日から火曜日のFIREミールスの消費量
水曜日のFUELミール
木曜～土曜はFIREミールを消費
日曜日は給食と無料食事を提供
仕組み
食事計画から複合炭水化物と果物を一時的に取り除くことで、身体は蓄積された脂肪を加速度的に燃焼させる。これを長く（多くの人は3日以上）続けると、体は筋肉組織を分解し始め、代謝が低下する。 摂り過ぎは良くないことを覚えておこう。 3週間は計画通りに続けましょう。
質問があれば、下に書き込んでください。
こんにちは、ビリー
私は "フューエル/ファイヤー "スタイルの炭水化物サイクリングのコンセプトが好きなのですが、ワークアウトのタイミングに関してはどうお考えですか？ 筋肉の修復に最適なタイミングでグリコーゲンを補給するためには、燃料食の日とワークアウトの日の間に何らかのタイミングの相関関係があるべきだと思います。例えば、火・木・土のワークアウトを日課にしているとして、燃料食と火食のタイミングはどのように考えたらいいでしょうか？ それとも、日中の燃料食のタイミング（例えば、ワークアウトの前と直後）に重点を置くべきでしょうか？
-ブレーン
果物はどうですか？ファイヤーミールの日にフルーツを食べてもいいのですか？私は普段、運動後の食事としてフルーツ入りのプロテインシェイクを飲んでいます。
果物は高オクタン価炭水化物に分類される。それは燃料となる食事の一部だ。 あなたの場合、運動後にプロテインシェイクとフルーツ。 筋肉を増やすことが目的なら、それは良い選択だ。良い選択だ。 熟したバナナのようなグリセミックの高いフルーツが理想的だ。 (緑色のバナナは消化が遅く、熟したバナナは吸収が早いので運動後に理想的だ）。
こんにちは、ビリー！ 早速ですが、エルクはどこで手に入りますか？ ぜひ試してみたいです。
ジーナを手に入れるにはここがいい！ 🙂。 http://www.blackwing.com/product_shop.php?pcnm=elk&gclid=CNTbntWU6rACFQgGnQodR18yug