你好

我是 Lynn Rodenroth。我刚刚完成了比利-贝克（Billy Beck）为期 12 周的 "下一级别终极燃脂策略挑战"！

我获得的重要经验/习惯

• 集中精力做重要的事情，尽量减少分心；从训练开始，贯穿全天
• 营养：以食物为燃料，尽可能接近自然来源
• 爱吃沙拉，爱做伏地挺身
• 快乐地在场
• 在悲伤时给予
• 拒绝平庸
• 坐姿和站姿都要挺直！懒洋洋地坐着都不舒服了。

我需要改进的地方

• 睡眠周期

我最喜欢该计划中的心理/情绪调节和咒语：

• "信念是我们思想的软件"。
• "我非常感谢有机会成长--成为真正的我。我是我生命中的艺术家，我生来就应该活得精彩"。
• "......这是一个精神过程"
• "这将是艰难的，但只有在逆境中，你才能变得更强，并按照自己的意愿创造生活"。
• "如果你致力于自我掌控，那么就迈出下一步，看看自己是否拥有转变的心态"。
• "我来这里是为了一个更高的目标。用我的每一个动作、每一次呼吸......用我的全部去实现它。我就是为此而生！"

我需要改进的地方

• "关注哪里，能量就流向哪里"（永远的实践！）。

成果与影响：

#1 我按照计划行事了吗？

在这 12 周内，我平均每周进行 5.5/6 次训练。我几乎完全按照 "火与燃料 "的饮食计划进行训练，但每周一次的 24 小时禁食除外，因为前两周禁食后我感觉有点发抖......因此，在每周禁食的其余日子里，我补充了更多蔬菜，类似于我们在 "生活大师 "课程中进行的清肠。饮食计划对我产生了巨大的影响！"我说！我称了食物的重量，直到我掌握了正确的份量/热量。好的食物--尤其是沙拉--味道好极了，我期待着它们的到来。我在当地的农贸市场找到了各种五颜六色的蔬菜，为我们的家庭餐增添了很多乐趣。

#2 成果

• 我长了一磅肌肉！我还减小了一个裤码，从 4 码减小到 2 码（我发现，牛仔裤的合身程度是监测我做得如何的一个好方法！）挑战之前，我的体重并没有超标，但我一直在寻找更多的肌肉和更多的能量。我比以前更强壮了
• 我不记得*是什么时候发生的，但大约在八月中旬，我意识到自己一直在没有音乐的情况下进行训练！相反，我发现自己渴望与自己的存在安静地联系在一起。这真的非常非常好！
• 今年 7 月，我参加了有生以来的第一次 5 公里跑！我和丈夫以及 3 个孩子一起参加了比赛。这是一次超酷的家庭体验，我们还会再跑一次！我继续提高我的跑步水平......本周，我跑出了 6:58 的一英里成绩（比 17 个月前刚开始跑时的 15 分钟要低！）。

#3 积极影响

对我来说，这才是真正触动我心灵的地方--它深刻地改变了我的生活。

除了我的五口之家，我还有一个大家庭，包括我的兄弟姐妹及其配偶、孩子和我的父亲。

这是我爸爸、我、我姐姐金伯利和我弟弟杰夫。我们关系很好

我哥哥一家在佐治亚州，我姐姐一家在南卡罗来纳州，我爸爸在阿拉巴马州码头的一艘小帆船上，和一群退休的人做着同样的事情。

我们有 9 个孩子/堂兄妹/孙辈。我们玩得很开心，经常一起旅行。

我还拥有一家小企业，有 4 名骨干员工和几名兼职员工。我们也是紧密团结的--被选中的家庭，就像我的 Plat 兄弟姐妹一样。

我真的很幸运，因为我爱的人就是我的日常世界。我想向大家介绍一下我生命中最重要的三个人：我的丈夫罗布（他也和比利一起训练）、我的哥哥杰夫和我的爸爸。

挑战赛即将于 7 月 1 日开始。我刚从巴哈马的白金探险之旅归来，对生活充满憧憬，觉得自己是多么幸运，生活如此美好。

回到家后，我非常兴奋地购买食物，准备迎接周末的挑战。(开始日期是 7 月 1 日星期五，正值周末假期！笑......比利！？）

7 月 2 日，我父亲突然中风。我们都立刻飞去看他，然后我回到医院陪他过夜，他度过了最初艰难的几天/几周。

在第二次旅行中，有一个特别关键的时刻，PT 正在与我的爸爸一起努力，看他是否能第一次站立起来，但他就是站不起来。这时，我在日常的 BB3 训练中念念有词。我实在忍不住了！！我打断了这一过程，大声喊道："爸爸！......"！决定了，你的身体就会跟上！你所需要的一切都在你体内！"然后！......他一句话也没说......只是脸上露出坚定的神情，然后站了起来！！这真的太神奇了。

我在医院住了很长时间，亲眼目睹了我们的 "医疗系统 "是多么的残缺不全，我们国家的退伍军人护理是多么的混乱无序，我发誓要长期、全方位地陪伴我的父亲。我回家住了几天，然后

7 月 29 日，我丈夫罗布发生了意外。他从 8 英尺高的横梁上摔了下来，头部和上半身着地。他昏迷了 6 分钟，头部、眼睛和鼻子都在流血......他有死亡的嘎嘎声呼吸......太可怕了，我们以为他快死了......我和他一起躺在地上，抱着他，和他说话......时间慢了下来......我意识到周围的人有些吓坏了，有些则呆住了......我打了 911，调度员冷静地让我做好应对最坏情况的准备。罗布终于醒了过来，他问我发生了什么事。我告诉他："罗布，你摔倒了。你会没事的，因为你是狮子"即使在他虚弱的状态下，我也能看出他很清楚这句话的意思。狮子在我们的训练中，有一个词体现并传达了他在最初的不确定时刻所急需的保证。

(深呼吸！）

这就是他，当晚在急诊室，但非常幸运：

似乎这对我们家来说还不够，8 月 3 日，我非常非常亲爱的弟弟杰夫去世了。他与肾癌第四期斗争了近三年。他的病情突然急转直下。他的药物被调换，出现了并发症，几个小时之内，他就离开了人世。奇迹发生了，我在 10 分钟内离开家，搭乘飞往亚特兰大的飞机，在他去世前见到了他。

在 "下一层次挑战 "期间，杰夫葬礼那天早上的训练是我经历过的最好、最有临在感的训练之一。在葬礼上，牧师三次用 "快乐的存在 "来形容我的哥哥--这是比利在培训中常用的一个关键词语。我不认为这是巧合！这确实给我上了深刻的一课。

(我发誓，53 年来，我至少拍了上千张这样的照片！有史以来最好的兄弟！)

在这 12 周里，各种情绪一浪高过一浪，我继续在训练中寻找平静、安慰和力量。反过来，我也向他人寻求平静、安慰和力量。我在连接和给予中找到了巨大的治愈。这一切的种子就是 BB3 教练。

今年八月，比利在一篇超酷的帖子中写道，有一天他在佛罗里达州的酷热天气里发现了一位骑着自行车卖花的女士，她背上还背着一个蹒跚学步的孩子，而且还怀着身孕！他很感动，和她聊了几句，还给了她钱。然后她又继续卖花了。我想，他们俩都让彼此度过了美好的一天！这件事给了我很大的启发，因为我意识到有很多人在非常艰难的生活环境下仍在辛勤工作。我立即挑战自己，去注意和真**看到两个人，他们的努力让我非常敬佩，他们需要一些**直接的帮助。

我送了一个人阻力设备（和我们在 BB3 中使用的一样）。她做了很多运动，但都是有氧运动。她很想做得更多，但买不起健身房，而且有 3 个年幼的儿子，时间有限。

第二个人有特殊需求，有工作，希望提高独立生活能力；我只是帮她建立了一个电子邮件地址，让她可以通过电脑/在线访问世界各地的资源，从而改善她的生活。

他们都欣喜若狂，而我收到了最好的礼物--透视的力量。尽管最近我一直在为哥哥的去世和帮助爸爸治疗中风而苦苦挣扎，但我还是被提醒，生活的确是美好的。我觉得即使在不确定的情况下，我也能继续前进，并且有更高的目标。

我很感激能有人提醒我，不仅要认识到自己的狮子精神，还要认识到他人的狮子精神！比利有很多精彩的文章和音频，我都在听

我无法理解为什么悲剧会接二连三地发生，也无法理解生活是如何展开的。但我知道，这次培训是关键所在，它不仅能让我应对最近的悲痛和恐惧，还能让我自始至终坚强地为他人服务。在过去的 12 周里，有很多次当别人不知道或不愿意帮助我时，我知道该怎么做。我的 BB3 同伴们也非常支持我，因为我在发布我的训练和挑战的同时也发布了我的训练。想想如果没有这个项目，我在悲伤的时候可能会走上一条艰难的道路，我就有点不寒而栗。相反，我有一个
在痛苦中，我们的生活会更加美好，更加甜蜜。

我有一大堆贺卡。它们都是我最近收到的邮寄卡片（蜗牛邮件万岁！）。其中很多是慰问卡，7/8 是 "谢谢 "卡。对我来说，这就是 "伟大生活 "的标志和线索！因此，我打算继续坚持下去！

"挑战创造改变！"比利说。"你说的没错！"我说。我被永远地改变了，*不知怎的，尽管经历了种种痛苦，但我却变得更好了。

比利，你是光。我非常非常感激你。谢谢你，谢谢你

(2022 年 9 月 20 日）

附注：罗布的伤口愈合得很好，我爸爸现在住在我们的家里，我和罗布每天都以身作则，让狮子继续进步--我们也能继续进步下一关