健康食谱档案 - 第2页共2页

甜红葡萄酒醋汁

厨师注：如果您的膳食中缺少脂肪，那么这款调味酱就非常适合您。您可以去掉油，加入少许水。配料： ½ 茶匙特级初榨橄榄油½ 茶匙特级初榨橄榄油 2 茶匙红酒醋 1/8 茶匙白芨粉 ¼ 茶匙...

厨师小贴士：这是一个提前分装到密封袋中并冷冻起来的好食谱。需要时，只需将密封袋中的内容物和水倒入搅拌机，搅拌至顺滑即可。您也可以根据需要调整速溶咖啡的用量。

厨师注：如果要用盐调味，我建议使用凯尔特海盐。这是一种采自法国海岸的未经提炼、漂白的海盐，富含微量元素。它比普通食盐贵一点，但也比普通食盐...

配料 5 盎司去皮鸡胸肉 1 汤匙脱脂酸奶油 ½ 茶匙脱脂牛奶 ½ 茶匙仙客来 2 茶匙棕芥末 ½ 茶匙水少许食盐少许胡椒粉营养成分：蛋白质： 35g 碳水化合物： 1g1g 脂肪：1.7g...

份量： 1111 主厨提示：制作此食谱时，您可以将不用的面团冷冻起来。这非常好，因为您可以提前做好一堆面团，冷冻后随时使用。您只需将面团取出，放在冰箱里解冻即可。

配料 1 份全麦面团食谱 1 汤匙低糖（低卡）烧烤酱 ¼ 杯切成薄片的红洋葱 3 盎司去皮鸡胸肉适量食盐适量胡椒粉营养成分：蛋白质: 20g 碳水化合物：36g 纤维素：...

配料 2 片石磨全麦面包 2 个蛋清 ½ 茶匙白芨 ¼ 茶匙肉桂粉 2 汤匙无热量糖浆（阿特金斯）营养成分：蛋白质： 7 克碳水化合物： 40 克纤维素： 6 克脂肪： 1 克40g 纤维：6g 脂肪：2g 热量：206 制作方法：...

配料5 个蛋白 1 个大鸡蛋 ½ 杯干燕麦片 ½ 杯不加糖的苹果酱 ½ 杯蓝莓 ½ 茶匙肉桂制作方法：将除蓝莓外的所有配料放入搅拌机中，搅拌至顺滑：将除蓝莓外的所有配料放入搅拌机，搅拌至顺滑。加入蓝莓....

配料1 个全蛋（最好是经过认证的有机蛋） 1 杯蛋白 1 杯天然苹果酱 1 杯快速燕麦 1/2 勺香草蛋白粉 2-3 汤匙肉桂粉食用方法将所有配料放入一个大碗中搅拌，直至形成粘稠的面糊。它应该...

配料 1磅碎火鸡胸肉 * ½杯蛋清（3个） ¼杯切碎的菠菜 ¼杯切碎的辣椒和洋葱 ½杯卡夫脱脂切达或马苏里拉奶酪丝 1杯快速燕麦大蒜和洋葱粉适量根据您的体型，这应该是...

燕麦煎饼食材 1 杯快速燕麦 ½ 杯蛋白（3 个） ½ 杯低脂松软干酪 2 茶匙肉桂提取物 1 茶匙香草提取物 2 汤匙草莓蜜饯（Smucker's light）做法混合成粘稠的面糊。然后在不粘锅中烹煮...