執筆者 BB3管理者 | 10月 14, 2007 | ヘルシーレシピ
シェフからのコメント：このドレッシングは、食事全体に脂肪分が不足している場合に使うと良い。オイルを抜き、代わりに水を少し加えてもよい。材料エクストラバージンオリーブオイル 小さじ1/2 赤ワインビネガー 小さじ1/8 スレンダ 小さじ1/4 みじん切り...
執筆者 BB3管理者 | 8月 30, 2007 | ヘルシーレシピ
シェフ注：このレシピは、前もってジップロックに小分けして冷凍しておくと便利です。必要な時はいつでも、ジップロックの中身と水をミキサーに入れ、なめらかになるまでピューレ状にするだけ。インスタントコーヒーの量は、お好みで調節してください。
執筆者 BB3管理者 | 8月 30, 2007 | ヘルシーレシピ
シェフ注：塩で味付けするなら、ケルティック・シー・ソルトを使うことをお勧めする。ケルティック・シー・ソルトはフランス沖で収穫される無精製、無漂白の海塩で、微量ミネラルを多く含んでいる。普通の食卓塩より少し高いが、その分...
執筆者 BB3管理者 | 8月 6, 2007 | ヘルシーレシピ
材料 皮なし鶏胸肉5オンス 脂肪ゼロのサワークリーム大さじ1 スキムミルク小さじ1/2 スプレンダ小さじ2 ブラウンマスタード小さじ1/2 水ひとつまみ コーシャーソルトひとつまみ 挽き胡椒ひとつまみ 栄養の内訳：タンパク質：35g 炭水化物：1g1g 脂質：1.7g...
執筆者 BB3管理者 | 8月 6, 2007 | ヘルシーレシピ
人分11 シェフのコメント：このレシピを作るとき、使わない生地は冷凍しておくことができる。前もって生地をたくさん作って冷凍しておけば、必要な時にいつでも使えるのでとても便利です。生地を取り出して解凍するだけです。
執筆者 BB3管理者 | 8月 6, 2007 | ヘルシーレシピ
材料 全粒粉生地レシピ1人分 低糖質（低炭水化物）バーベキューソース大さじ1/4カップ 薄切り赤玉ねぎ3オンス 皮なし鶏胸肉適量 コーシャーソルト適量 粗挽き胡椒適量 栄養分解：タンパク質：20g 炭水化物：36g36g 食物繊維：...
執筆者 BB3管理者 | 8月 6, 2007 | ヘルシーレシピ
材料 石臼挽き全粒粉パン2枚 卵白各2個 スプレンダ小さじ1/2 挽いたシナモン小さじ1/4 カロリーオフシロップ（アトキンス）大さじ2 栄養の内訳：タンパク質：7g 炭水化物：40g40g 食物繊維：6g 脂質：2g カロリー206 調理方法：...
執筆者 BB3管理者 | 7月 18, 2007 | ヘルシーレシピ
材料卵白5個 卵大1個 オートミール（乾燥）1/2カップ 無糖アップルソース1/2カップ ブルーベリー1/2カップ シナモン小さじ1/2 作り方：ブルーベリー以外の材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。 ブルーベリーを入れる。
執筆者 BB3管理者 | 11月 1, 2006 | 効果的な食事, ヘルシーレシピ
材料全卵1個（できればオーガニック認証卵） 卵白1カップ ナチュラル・アップルソース1カップ クイックオーツ1/2スクープ バニラ・プロテイン・パウダー 大さじ2～3杯 シナモン 作り方：すべての材料を大きめのボウルに入れて、厚めの生地ができるまで混ぜる。この生地は...
執筆者 BB3管理者 | 2月 7, 2006 | 効果的な食事, ヘルシーレシピ
材料 七面鳥の胸肉ひき肉1ポンド *卵白1/2カップ（3個） ほうれん草のみじん切り1/4カップ 角切りピーマンと玉ねぎ1/2カップ クラフト無脂肪チェダーチーズまたはモッツァレラチーズの細切り1カップ クイックオーツ ニンニクとオニオンパウダーお好みで サイズによりますが、これで...
執筆者 BB3管理者 | 1月 2, 2006 | 効果的な食事, ヘルシーレシピ
オートミールパンケーキ 材料 クイックオーツ1カップ 卵白1/2カップ（3個分） 低脂肪カッテージチーズ1/2カップ シナモンエッセンス小さじ2 バニラエッセンス小さじ2 ストロベリープレザーブ（スマッカーズライト）大さじ2 作り方 厚めの生地になるように混ぜ合わせる。(1)の生地を混ぜ合わせ、焦げ付かないようにスキレットで焼く。
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