厨师说明 这个食谱非常适合提前分装到密封袋中冷冻。需要时，只需将密封袋中的内容物加水放入搅拌机，搅拌至顺滑即可。您也可以根据自己喜欢的咖啡口味的浓淡来调整速溶咖啡的用量。

成分

• ¼ 杯 2% 松软干酪
• 1 勺巧克力蛋白粉（20 克蛋白质）
• 半杯燕麦片，未煮熟
• 半汤匙无糖椰子粉
• 1-2 茶匙速溶咖啡
• 1 包甜叶菊或白芨，可选
• 冰块
• 水

制备方法：

1. 将所有配料与水和冰块一起放入搅拌机，搅拌至顺滑。

营养分析：

• 卡路里 334.4
• 纤维 4.0g
• 34.5 克脂肪/32.0 克蛋白质/7.6 克脂肪