シェフのコメント このレシピは、前もってジップロックに小分けして冷凍しておくと便利だ。必要なときはいつでも、ジップロックの中身と水をミキサーに入れ、なめらかになるまでピューレ状にするだけ。インスタントコーヒーの量は、お好みのコーヒーの濃さによって調節してください。

原材料

• 2%カッテージチーズ1/4カップ
• チョコレート・プロテイン・パウダー1スクープ（タンパク質20g）
• オートミール（素焼き） ½カップ
• 無糖ココパウダー 大さじ1/2
• インスタントコーヒー 小さじ1～2
• ステビアまたはスレンダ 1包（お好みで
• 角氷
• 水

調製方法：

1. すべての材料を水と氷と一緒にミキサーに入れ、なめらかになるまでピューレ状にする。

栄養分析：

• カロリー 334.4
• ファイバーだ： 4.0g
• チョー34.5g／プロ32.0g／脂肪7.6g