体能训练档案 - 第6页共6页

高级训练技巧 #1：21 秒（Twon-TEE-Wunz）

我 12 岁时，爸爸给了我一本阿诺德-施瓦辛格的《现代健美百科全书》。不到一周，我就把我的床拆了，放上了一个举重凳。我被迷住了。我的卧室成了我的举重室。每天放学后，从下午 3:30 到 5:30，我都...

要想从训练中获得最大收益，就必须专注于目标，每次都要挑战自己。生活中发生的事情数以千万计，干扰无处不在，说起来容易做起来难。很多时候，我的客户...

充分热身后，开始下面的循环练习：目标是在 20 分钟内尽可能多地做俯卧撑。我将此作为对客户的体能挑战。男性记录是 620 个俯卧撑，女性记录是 500 个。

当你早上醒来时能够知道这些问题的答案时，你就知道自己做好了准备：我今天要吃什么？我什么时候吃饭？我今天什么时候训练？我要做哪些练习？下面是我的...

上周，我告诉大家，我将与大家分享最常见、最具破坏性的陷阱，这些陷阱会毁掉成果，像撒哈拉沙漠一样吸干动力。所以，废话不多说，下面就是--（请击鼓）dadadadadada 每个人都会犯的 5 个最致命的错误......

比方说，你坐在餐厅里忙自己的事情，正当你想喝一口冰镇饮料的时候，有个人走过来开始弹你的耳朵。你会怎么做？换张桌子。请他住手。狠狠揍他一顿！......

The Gauntlet 是我创建的一项训练，目的是帮助我的客户无论身处世界何处，都能在精神上和身体上变得更加强壮。这绝不是 "公园散步"。在佛罗里达州阳光明媚的劳德代尔堡，我是这样做的。前往...

男性健康》文章洛克举重。他提升了自己的竞技水平。他扬眉吐气，然后是数百万人。现在，他将自己提升到了一个全新的高度。想和他一起提升吗？......为了实现这一进化，岩石咨询了比利...