フィジカルトレーニングアーカイブ - 6ページ目（6ページ中）

スーペリア・トレーニング・テクニック #1: 21s (Twon-TEE-Wunz)

12歳のとき、父からアーノルド・シュワルツェネッガーの『現代ボディビル百科事典』をもらった。一週間もしないうちに、私はベッドを壊してウェイトベンチを置いた。私は夢中になった。寝室が私のウェイトルームになった。毎日放課後、午後3時半から5時半まで......。

トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、ゴールに集中し、毎回チャレンジすることが不可欠だ。人生には1千万ものことがあり、気が散ることも多い。しばしば、私のクライアントは来て...

ウォーミングアップを十分にしたら、次のサーキットを攻める：目標は、20分以内にできるだけ多くの腕立て伏せを行うことだ。私はこれをクライアントのフィジカル・チャレンジとして使っている。男性の記録は620回、女性の記録は500回だ。

朝起きて、次のような質問の答えが分かれば、準備ができていることが分かるだろう：今日は何を食べようか？今日は何を食べるのか？今日は何時にトレーニングをするのか？どんなエクササイズをするのか？以下は、私のトレーニングの1ページである。

先週、結果を台無しにし、モチベーションをサハラ砂漠のように干からびさせてしまう、最も一般的で最も有害な落とし穴を紹介するとお伝えした。そこで、さっそくその落とし穴をご紹介しよう。

例えば、あなたがレストランでくつろいでいて、冷たい飲み物を一口飲もうとしたとき、男がやってきて、あなたの耳をペロペロし始めたとしよう。あなたならどうする？他のテーブルに移動する。やめてもらう。お尻をひっぱたいてやる。

ガントレットは、私のクライアントが世界のどこにいても、精神的にも肉体的にも強くなれるようにと考案したワークアウトだ。これは決して「公園を散歩する」ようなものではない。晴天のフロリダ州フォートローダーデールでの私のやり方を紹介しよう。...に行く。

MEN'S HEALTH ARTICLE ロックはウェイトを持ち上げた。彼はゲームを高めた。彼は一本の眉を上げ、そして何百万もの眉を上げた。今、彼は自分自身をまったく新しいレベルへと押し上げている。彼と一緒に上を目指してみませんか？この進化のために、ロックはビリーに相談した。