简易蛋白沙拉三明治

配料

• 6 枚鸡蛋
• 1 汤匙脱脂蛋黄酱
• 半汤匙芥末
• 2 片全麦面包
• 胡椒粉

第一步 煮 2 到 6 个鸡蛋，晾凉。

第二步 剥去蛋壳，将鸡蛋纵向对半切开，去掉蛋黄。

第三步 将蛋白与一汤匙脱脂蛋黄酱和 ½ 汤匙芥末一起放入碗中。

第四步 用叉子捣碎，直至均匀分布。

第五步 将鸡蛋液涂在两片全麦面包之间。

可选： 撒上胡椒粉调味。

每个三明治的营养成分：

卡路里 246

蛋白质 25.6 g

碳水化合物 26.2 g

纤维 4 g

脂肪 2.6 g

保持专注，坚强不屈！