簡単卵白サラダ・サンドイッチ

原材料

• 卵6個
• 無脂肪マヨ 大さじ1
• マスタード 大さじ1/2
• 全粒粉パン 2枚
• ペッパー

ステップ1 卵2～6個をゆで、冷ましておく。

ステップ2： 殻を取り、卵を縦半分に切り、黄身を取り出す。

ステップ3 ボウルに卵白を入れ、無脂肪マヨ大さじ1、マスタード大さじ1/2を加える。

ステップ4 均一になるまでフォークで潰す。

ステップ5 全粒粉パン2枚の間に卵液を塗る。

オプションだ： 好みでコショウをふる。

サンドイッチ1個あたりの栄養内訳：

カロリー 246

プロテインだ： 25.6 g

炭水化物： 26.2 g

ファイバーだ： 4 g

太っている： 2.6 g

集中し、強くあれ！