Desde que me tornei instrutor, sempre me cerquei do melhor dos melhores. Se eu lesse um artigo e achasse que poderia aprender mais com o autor, pegava um avião e batia na porta de seu escritório. O que fosse preciso! Hoje em dia, adoto uma abordagem menos irritante 😀 O resultado é que tenho uma equipe de colegas e amigos que estão na vanguarda da nutrição, psicologia, suplementação, fisioterapia, treinamento físico, enfim, qualquer que seja o assunto, há uma grande probabilidade de que eu tenha acesso às pessoas mais importantes da área. É uma verdadeira honra poder conversar com os cérebros desses mestres. Isso literalmente economiza milhares de horas de pesquisa. Hoje vou apresentar a você um desses mestres.

Dr. Bret Emery

Conheci o Dr. Emery há cerca de 8 anos. Ouvi falar dos resultados incríveis que ele estava obtendo com seus clientes, abordando não apenas a nutrição, mas também a mente. Com um doutorado em psicologia e como ex-ciclista profissional, esse cara vive a vida e sabe o que é preciso para que alguém passe de bom para ótimo. Indiquei vários clientes a ele ao longo dos anos e, embora ele tenha se mudado recentemente para a Geórgia, ainda indico clientes para trabalhar com ele por meio de seu programa de treinamento on-line. Ele é muito bom!

Agora pegue uma caneta e um papel e ouça enquanto pergunto a Bret o que é necessário para obter uma mudança física duradoura.

Billy: Dr. Emery, o senhor tem sido extremamente bem-sucedido em ajudar outras pessoas a obter um corpo melhor. Quais são seus segredos para uma perda de gordura bem-sucedida?

Dr. Emery: Bem, Billy, a chave em minha mente é ajudar o cliente a ter uma boa compreensão do que é necessário para fazer uma mudança na composição corporal. O cliente bem-sucedido sabe que não existe uma solução rápida, uma pílula mágica ou um dispositivo de exercícios superespecial que lhe proporcione uma mudança duradoura no físico. Já ouvi você dizer que o desafio gera mudança e isso é muito verdadeiro quando se trata de fazer mudanças em nosso físico. O desafio pode ser físico, como aprender a fazer um agachamento adequado, ou o desafio pode ser mais mental, como quando alguém precisa vencer sua crença irracional de que precisará morrer de fome para perder peso. O foco do cliente, e meu trabalho ao trabalhar com ele, é orientar onde ele precisa se desafiar em seguida para mudar e progredir em direção à sua meta. Por meio dessa progressão constante e orientada, surge uma nova compreensão de como seu corpo funciona e de como ele tem o poder de mudá-lo.

Billy: Quais são os erros mais comuns que você vê as pessoas cometendo quando se trata de perder gordura?

Dr. Emery: Quando se trata de perder gordura, o erro número um que vejo as pessoas cometerem é não ter um plano. Quantas vezes as pessoas vão para a academia sem um plano do que vão fazer até chegarem lá? É nesse ponto que um personal trainer pode ser muito útil. O cliente tem que aparecer e o treinador tem o plano de exercícios pronto para ser executado. Ou, quando se trata de nutrição, não ter um plano de quais alimentos serão consumidos na próxima refeição? O planejamento alimentar leva um pouco mais de tempo, mas a recompensa é exponencialmente maior. Os alimentos são como um martelo, podem ser usados para destruir ou construir seu corpo. Se fizer a escolha errada, poderá causar danos ao seu corpo todos os dias. Portanto, a lição para levar para casa é ter um plano. Não se preocupe se o plano é perfeito ou não, e não jogue a toalha se o seu dia não for exatamente de acordo com o plano. Mantenho em minha mente o ditado que diz que a ação imperfeita é muito melhor do que a inação perfeita. Portanto, faça esse plano. Depois, observe o plano se desenrolar. Aprenda com o que deu certo e com o que não deu, e então aprimore o plano para amanhã.

"A comida é como um martelo, pode ser usada para destruir ou construir seu corpo."-Dr. Emery

Billy: Muitas pessoas perdem peso e depois voltam a ganhá-lo várias vezes. Como as pessoas podem criar mudanças físicas duradouras?

Dr. Emery: Sim, os números sobre o ganho de peso são impressionantes. Eles são piores do que a recaída das drogas ou do álcool. No entanto, há um número pequeno e crescente de pessoas que estão perdendo peso e mantendo-o por anos e anos. Mudanças que adotarão pelo resto de suas vidas. Elas percebem que perder peso é apenas uma pequena parte da jornada. Elas são capazes de perceber que a maneira como estavam vivendo foi o que fez com que seu peso aumentasse e, ao fazer algumas mudanças pequenas, mas poderosas, na maneira como escolhem viver todos os dias, podem experimentar uma vida muito diferente. As mudanças estão no âmbito de como e quando elas dormem, comem, bebem e se exercitam. Se forem feitas as mudanças certas, o resultado será uma perda de peso duradoura. Há esperança e, para todos que dizem que isso não pode ser feito, tenho uma lista de pessoas que estão dispostas a lhe contar como conseguiram. Acredito que, com o tempo, veremos a taxa de recaída diminuir. Há um movimento poderoso no setor de fitness e nutrição e ele está ganhando força.

Billy: Muitas pessoas procuram a resposta em um suplemento. Há algum suplemento que você acha que todos deveriam tomar?

Dr. Emery: Sim, muitas pessoas gostariam de acreditar que a resposta para uma mudança física duradoura está contida no último suplemento lançado no mercado. Não acredito em tomar suplementos sem motivo. No entanto, acredito que se deve tomar um suplemento quando há um déficit conhecido. Por isso, defendo que se faça um teste antes de tomar. As pessoas devem ser testadas quanto às suas deficiências e, em seguida, tomar suplementos para otimizar seus níveis. E depois refazer o teste para garantir que os níveis estejam se mantendo com o suplemento. Portanto, a meta deve ser fazer testes regularmente e, em seguida, tomar o suplemento e as deficiências para atingir os níveis ideais. O exercício pode criar uma demanda em nosso sistema nutricional e, sem suplementação, podem surgir deficiências. Duas áreas comuns afetadas por exercícios intensos são o sistema adrenal e a tireoide. Testar o funcionamento ideal dessas áreas pode ser importante se alguém não estiver obtendo os resultados esperados de seus esforços para perder peso. Também estou observando deficiências de vitamina D, vitaminas do complexo B e, especialmente nos homens, de zinco. Se eu tivesse que recomendar um suplemento que não exigisse testes antes da administração, seria um multivitamínico de alta qualidade. Enfatizo aqui a necessidade de um produto de alta qualidade com fabricação de grau farmacêutico. Sei que você fez muitas pesquisas nessa área e encontrou a melhor empresa para suas necessidades de suplementação, e é importante ressaltar que a empresa que você escolheu não vende vitaminas em supermercados. Eu não recomendaria que ninguém tomasse suplemento com vitaminas de marca de supermercado.

Billy: A mentalidade é uma parte fundamental do sucesso e você a utiliza com grande sucesso com seus clientes. Como alguém começa a criar a mentalidade adequada para atingir suas metas físicas?

Dr. Emery: Tudo começa na mente. Esse pensamento pode surgir quando a pessoa se olha no espelho, ou pode ser uma reação ao ouvir que o vizinho acabou de correr 10 km, ou que o irmão teve um ataque cardíaco... Seja qual for o evento, todos nós temos um momento decisivo - aquele momento em que tomamos consciência de nossa própria saúde e da necessidade de melhorá-la. É a partir desse pensamento inicial que começamos a desenvolver a mentalidade que determinará se alcançaremos nossas metas. Meu trabalho com os clientes se concentra em aumentar os pensamentos positivos e reduzir as atribuições negativas. Começamos isso com uma análise da composição corporal. O cliente deve olhar para seu corpo não com a negatividade de onde está agora, mas com a perspectiva positiva de onde quer chegar. Ele precisa começar a ver o corpo que deseja antes de conseguir alcançá-lo. Precisamos acreditar antes de conseguir. Eu não avanço na elaboração de um programa de perda de peso com um cliente até que tenhamos estabelecido essa mentalidade positiva fundamental. Espero até ouvi-los dizer palavras que me indiquem que estão pensando em seu corpo futuro. Eles podem dizer "quando eu atingir minha meta, estou pensando em fazer um triatlo", ou "tenho um armário cheio de roupas e estou ansioso para usá-las novamente". Esses pensamentos são o primeiro passo fundamental para criar a mentalidade positiva que impulsionará o cliente a atingir suas metas.

Obrigado, Billy, por dedicar seu tempo para conversar comigo sobre essas peças essenciais para alcançar a grandeza física, e estou ansioso para ver quem vencerá o desafio do Super-Homem e da Super-Mulher deste ano!

Billy: Obrigado, Dr. Emery! Você é o cara!

Se você gostaria de trabalhar com o Dr. Emery pessoalmente ou por meio de seu programa de coaching à distância, obtenha mais informações em clicando aqui