Sinds ik trainer ben geworden, heb ik mezelf altijd omringd met het beste van het beste. Als ik een artikel las en dacht dat ik meer van de auteur kon leren, sprong ik op het vliegtuig en klopte ik aan bij zijn kantoor. Wat er ook voor nodig was! Tegenwoordig doe ik het minder vervelend. 😀 Het resultaat is dat ik een team van collega's en vrienden heb die voorop lopen op het gebied van voeding, psychologie, supplementen, fysiotherapie, fysieke training, noem het onderwerp maar op en de kans is groot dat ik toegang heb tot de topmensen op dat gebied. Het is een hele eer om de hersenen van deze meesters te mogen lezen. Het bespaart letterlijk duizenden uren onderzoek. Vandaag stel ik je voor aan een van deze meesters.

Dr. Bret Emery

Ik heb Dr. Emery ongeveer 8 jaar geleden ontmoet. Ik hoorde van de ongelooflijke resultaten die hij boekte met zijn cliënten door niet alleen aandacht te besteden aan voeding, maar ook aan de geest. Met een doctoraat in psychologie en als voormalig professioneel wielrenner, leeft deze man en weet hij wat er nodig is om iemand van goed naar geweldig te krijgen. Ik heb in de loop der jaren talloze klanten naar hem doorverwezen en ook al is hij onlangs naar Georgia verhuisd, ik verwijs nog steeds klanten door om met hem te werken via zijn online coachingsprogramma. Zo goed is hij!

Pak nu pen en papier en luister mee als ik Bret vraag wat er nodig is om blijvende fysieke verandering te bereiken.

Billy: Dr. Emery, u bent zeer succesvol geweest in het helpen van anderen om een beter lichaam te krijgen. Wat zijn uw sleutels tot succesvol vetverlies?

Dr. Emery: Nou Billy, in mijn ogen is het belangrijk om de klant te helpen begrijpen wat er nodig is om de lichaamssamenstelling te veranderen. De succesvolle klant weet dat er geen snelle oplossing, magische pil of super speciaal trainingsapparaat bestaat dat hem of haar een blijvende verandering van lichaamsbouw zal geven. Ik heb je horen zeggen dat een uitdaging verandering teweegbrengt en dat is helemaal waar als het gaat om het maken van veranderingen in onze lichaamsbouw. De uitdaging kan fysiek zijn, zoals leren hoe je een goede squat doet, of de uitdaging kan meer mentaal zijn, zoals wanneer iemand zijn irrationele overtuiging moet overwinnen dat hij moet verhongeren om gewicht te verliezen. De focus voor de cliënt, en mijn taak als ik met hem of haar werk, is om aan te geven waar ze zichzelf de volgende keer moeten uitdagen om te veranderen en vooruitgang te boeken in de richting van hun doel. Door deze voortdurende geleide progressie krijgen ze een nieuw begrip van hoe hun lichaam werkt en hoe ze de kracht hebben om het te veranderen.

Billy: Wat zijn de meest voorkomende fouten die je mensen ziet maken als het gaat om vet verliezen?

Dr. Emery: Als het gaat om vet verliezen, is de grootste fout die ik mensen zie maken dat ze geen plan hebben. Hoe vaak gaan mensen niet naar de sportschool zonder een plan van wat ze gaan doen totdat ze binnen zijn? Dit is waar een personal trainer heel nuttig kan zijn. De klant komt opdagen en de trainer heeft het trainingsplan al klaarliggen. Of als het om voeding gaat: heb je geen plan van wat je bij de volgende maaltijd gaat eten? Het plannen van voeding kost iets meer tijd, maar de beloning is exponentieel groter. Voeding is als een hamer, je kunt het gebruiken om je lichaam te vernietigen of op te bouwen. Maak de verkeerde keuze en je kunt je lichaam elke dag schade toebrengen. De les die je mee naar huis moet nemen is dus dat je een plan moet hebben. Maak je geen zorgen of het plan perfect is of niet en gooi de handdoek niet in de ring als je dag niet precies volgens plan verloopt. Ik houd het gezegde in mijn achterhoofd dat onvolmaakte actie veel beter is dan perfect niets doen. Dus maak dat plan. Kijk dan hoe het plan zich ontvouwt. Leer zowel van wat goed ging als van wat niet goed ging en verbeter dan het plan voor morgen.

"Voeding is als een hamer, je kunt het gebruiken om je lichaam te vernietigen of op te bouwen."-Dr. Emery

Billy: Veel mensen vallen af en komen daarna steeds weer aan. Hoe kunnen mensen een blijvende fysieke verandering teweegbrengen?

Dr. Emery: Ja, de cijfers over gewichtstoename zijn onthutsend. Ze zijn erger dan terugval door drugs of alcohol. Er is echter een klein en groeiend aantal mensen die afvallen en dat jarenlang volhouden. Het grote verschil is dat deze mensen hun levensstijl veranderen. Veranderingen die ze de rest van hun leven zullen volhouden. Ze beseffen dat afvallen slechts een klein deel van de reis is. Ze zijn in staat om in te zien dat de manier waarop ze leefden de oorzaak was van hun gewichtstoename en door een aantal kleine maar krachtige veranderingen aan te brengen in hoe ze elke dag kiezen te leven, kunnen ze een veel ander leven ervaren. De veranderingen hebben te maken met hoe en wanneer ze slapen, eten, drinken en bewegen. Als de juiste veranderingen worden aangebracht, zal het resultaat blijvend gewichtsverlies zijn. Er is hoop en voor iedereen die zegt dat het niet mogelijk is, heb ik een lijst met mensen die je graag willen vertellen hoe zij het voor elkaar hebben gekregen. Ik denk dat we na verloop van tijd het terugvalpercentage zullen zien dalen. Er is een krachtige beweging in de fitness- en voedingsindustrie en die bouwt momentum op.

Billy: Veel mensen zoeken het antwoord in een supplement. Zijn er supplementen waarvan jij vindt dat iedereen ze zou moeten nemen?

Dr. Emery: Ja, veel mensen willen graag geloven dat het antwoord op blijvende lichamelijke verandering te vinden is in het nieuwste supplement op de markt. Ik geloof niet in het nemen van supplementen zonder reden. Ik geloof echter wel in het nemen van een supplement als er een bekend tekort is. Ik ben er dus voorstander van om het te testen voordat je het neemt. Mensen moeten getest worden op hun tekorten en dan supplementen nemen om hun niveau te optimaliseren. En dan opnieuw testen om er zeker van te zijn dat de niveaus op peil blijven met het supplement. Het doel moet dus zijn om regelmatig te testen en dan de supplementen en tekorten aan te vullen tot een optimaal niveau. Lichaamsbeweging kan een beroep doen op ons voedingssysteem en zonder suppletie kunnen er tekorten ontstaan. Twee veelvoorkomende gebieden die beïnvloed worden door intensieve training zijn het bijnierstelsel en de schildklier. Testen op een optimale werking in deze gebieden kan belangrijk zijn als iemand niet de resultaten ziet die hij verwacht van zijn inspanningen om af te vallen. Ik zie ook tekorten aan vitamine D, de B-vitamines en vooral bij mannen, zink. Als ik één supplement zou moeten aanbevelen dat niet getest hoeft te worden voordat het wordt toegediend, dan zou dat een multivitamine van hoge kwaliteit zijn. Ik benadruk hier de noodzaak van een hoogwaardig product van farmaceutische kwaliteit. Ik weet dat je veel onderzoek hebt gedaan op dit gebied en dat je het beste bedrijf hebt gevonden voor jouw supplementatiebehoeften, en het is belangrijk om erop te wijzen dat het bedrijf dat je hebt gekozen geen vitamines verkoopt in de supermarkt. Ik zou niemand aanraden om vitamines uit de supermarkt te gebruiken.

Billy: Mindset is een cruciaal onderdeel van succes en je gebruikt dit met veel succes bij je klanten. Hoe begint iemand met het creëren van de juiste mindset om zijn fysieke doelen te bereiken?

Dr. Emery: Het begint allemaal in de geest. Het begint met één enkele gedachte. Die gedachte kan opkomen wanneer ze naar zichzelf in de spiegel kijken, of het kan een reactie zijn op het feit dat hun buurman net een 10K heeft gelopen, of misschien heeft hun broer een hartaanval gehad.Wat de gebeurtenis ook is, we hebben allemaal een bepalend moment - dat moment waarop we ons bewust worden van je eigen gezondheid en de noodzaak om die te verbeteren. Vanuit die eerste gedachte beginnen we de mindset te ontwikkelen die bepaalt of we onze doelen bereiken. Mijn werk met cliënten richt zich op het vergroten van positieve gedachten en het verminderen van negatieve attributies. We beginnen dit met een analyse van de lichaamssamenstelling. De cliënt moet naar zijn lichaam kijken, niet met de negatieve blik van waar hij nu is, maar met de positieve blik van waar hij heen wil. Ze moeten beginnen het lichaam te zien dat ze wensen voordat ze het ooit kunnen bereiken. We moeten geloven voordat we iets kunnen bereiken. Ik ga niet verder met het ontwerpen van een afslankprogramma met een klant totdat we deze kritische positieve mindset hebben vastgesteld. Ik wacht tot ik ze woorden hoor zeggen die me laten weten dat ze aan hun toekomstige lichaam denken. Ze kunnen zeggen "als ik mijn doel heb bereikt, denk ik erover om een triatlon te doen", of "ik heb een kast vol kleren en ik kijk ernaar uit om ze weer te dragen". Deze gedachten zijn de kritische eerste stap in het creëren van de positieve mindset die een cliënt naar zijn doelen zal stuwen.

Bedankt Billy dat je de tijd hebt genomen om met me te praten over deze cruciale onderdelen van het bereiken van fysieke grootsheid, en ik kijk ernaar uit om te zien wie de Superman en Superwoman uitdaging van dit jaar zal winnen!

Billy: Dank u Dr. Emery! U bent de man!

Als je met Dr. Emery wilt werken, persoonlijk of via zijn coachingprogramma op afstand, vraag dan meer informatie aan via hier klikken