ビリー・ベック3世著
Met-Rx世界最優秀パーソナル・トレーナー2回受賞
ピーク・パーソナルトレーナー・オブ・ザ・イヤー

アメリカでは太りすぎが問題になっていることは、今や誰もが知っている。実際、アメリカ人の4人に3人は太りすぎ、3人に1人は肥満と言われている。なぜこのような大問題が起きているのだろうか？一部の専門家は、人々が怠惰だからだと言う。私はそう思わない。この1年、3年、30年の間に私たちがしてきたことは、徐々に蓄積され、私たちの習慣の直接的な結果となっている。

それは習慣を変えることだと思う。確かに自炊し、一日中クーラーを持ち歩き、3時間おきに食事をするのが最適だが、ひとつ小さな問題がある。人口の90%にとっては現実的ではないのだ。では、どうすればいいのか？解決策はある。それは、身体の仕組みについて学び、その情報を現実の世界でどう応用するかということだ。それが、私がここでやりたいと思っていることだ。私の目標は、可能な限り楽しんでもらいながら、最高の体を手に入れる手助けをすることだ。クレイジーに聞こえる？

さて、それは可能であり、私はあなたがそれを行うことができる方法の内訳を提供するつもりです。この記事では、私の大好きな場所に行ったときに何を食べたらいいかを紹介する：

アウトバック・ステーキハウス

最適な食事とは？

最適な食事とは、代謝を高め、血糖値を安定させることでエネルギーを増加させ、一貫して摂取することで脂肪を燃料として放出する食事のことである。最適な食事には、赤身のタンパク質、でんぷん質の炭水化物、繊維質の野菜が含まれます。最良の結果を得るためには、最適な食事を3時間おきに、1日6回まで摂取する必要があります。

どのくらい食べればいいのですか？

満足はするけど、満腹にはならない程度に食べる。言い換えれば、食後はだるくなく、活力が湧いてくるはずだ。最適な食事をした後に疲れを感じるなら、それは食べ過ぎだ。家に持ち帰ることを恐れないでほしい。

最良の選択

エビのバービー焼き

これの大ファンなんだ。他の料理のように満腹にはならないが、低脂肪でタンパク源として最適だ。ベイクドポテトと蒸し野菜を一緒に注文することをお勧めする。

チキンのバービー焼き

これは素晴らしい！違うメニューに挑戦する前に、2年間注文していたんだ。赤身のタンパク質と考えられている。すでに蒸し野菜がついているので、サツマイモかベイクドポテトを一緒に注文する必要がある。

ボタニー・ベイ・フィッシュ・オブ・ザ・デイ

私はあまり注文しないが、マスやサーモンのような淡水魚でない限り、良い選択だ。どうしても食べたい場合は、炭水化物（ジャガイモやサツマイモ）を抜いてください。そうすれば、余分な脂肪分のカロリーを補うことができる。

ヴィクトリア・センターカット・フィレ

ステーキが好きなら、これは最も赤身の多い牛肉のひとつだ。ベイクドポテトと、脂肪分ゼロのピリ辛トマトドレッシングをかけたハウスサラダがおすすめだ。

アウトバック・スペシャル

私がいつも食べるのはこれだ。これはトップ・サーロイン・ステーキ。赤身のタンパク源とされている。まずはチーズとクルトンを除いたハウスサラダから。(デート中なら紫玉ねぎも抜いてね。わかる？)サイドに無脂肪のピリ辛トマトドレッシングを頼み、スイートポテトかベイクドポテトをつける。この食事は普通の人の基準からすると量が多いので、少し持ち帰るか、別のオプションを選ぶといいだろう。

何を飲むのが一番いい？

ビール。冗談だよ。

一番いいのはいつも水だけど、飽きるからね。無糖の紅茶か、甘いものが欲しければダイエット・コーラを飲むといい。

ちょっとしたヒント

• 自分を苦しめたいのでなければ、パンを持ってこないようサーバーに頼んでおくといい。
• 食事が来る前にコップ1杯の水を飲む。これは食べ過ぎを防ぎ、十分な量の水分を確保するのに役立つ。

献身的であれば、必ず道はある。

集中し続ける、

ビリー・ベック3世

ビリー・ベック3世は、何千人もの人々の劇的な肉体改造をサポートし、MET-Rxワールド・ベスト・パーソナルトレーナーとPEAKパーソナル・トレーナー・オブ・ザ・イヤーを受賞しました。現在、彼の顧客には、ハイレベルなCEO、成功した起業家、映画スター、NFLのエリートなどがいます。