Regardez la vidéo en entier pour découvrir le plan de nutrition et de supplémentation en 3 phases qui a aidé Adam à réduire de moitié sa graisse corporelle en moins de 90 jours.
Phase I
Désintoxication et nettoyage
Objet : Améliorer la capacité du corps à construire des muscles et à brûler des graisses en améliorant la santé et la vitalité générales.
Phase II
Amélioration du métabolisme et renforcement musculaire
Objet : Préparer le corps à brûler les graisses en augmentant la masse musculaire et en accélérant le métabolisme.
Phase III
Brûleur de graisse avancé
Objet : Pour maximiser la capacité du corps à brûler les graisses par le biais d'un cycle de glucides et d'un entraînement spécialisé.
Si vous avez des questions, posez-les ci-dessous et Billy y répondra.
"Ce n'est pas le corps qui tombe en panne en premier, c'est toujours l'esprit. -Arnold Schwarzenegger
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Excellente information Billy ! Je vais m'y mettre. J'ai regardé la vidéo sur les repas " fire and fuel ". Est-ce que les repas " feu " sont les mêmes que les repas à faible teneur en glucides de la vidéo ? Et l'autre question est la suivante : les repas énergétiques sont-ils les mêmes que les repas à base de protéines et de légumes de la vidéo ? Merci !
David, oui, les repas Fire sont composés de protéines et de légumes, tandis que les repas Fuel contiennent des protéines, des glucides complexes ou des fruits et légumes. Vous pouvez obtenir tous les détails en regardant la vidéo ici : https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/nutrition-cycling-the-ultimate-body-transformation-diet/
Merci David !
Excellentes informations et excellent programme. Petite question, combien de temps dure chaque phase ?
Hey Shawn,
Excellente question ! Chaque phase peut durer de 1 à 4 semaines. Si un client n'a pas de restrictions telles que des voyages, je structurerais un protocole de perte de graisse comme suit :
1. Detox & Cleanse 3 semaines
2. Amélioration du métabolisme 3 semaines
3. Protocole avancé de combustion des graisses I - 3 semaines
4. Protocole avancé de combustion des graisses II - 3 semaines
5. Protocole avancé de combustion des graisses III - 3 semaines
À ce stade, si le client est en règle, les documents sont détruits.
Pourriez-vous expliquer ce que vous "désintoxiquez" de votre corps ? Il y a tellement d'entreprises douteuses qui parlent de cela qu'il est difficile de faire la part des choses entre ce qui est dit et ce qui est scientifique. Je vous remercie.
Mike, c'est une excellente question et tu as raison, il y a beaucoup de produits de mauvaise qualité sur le marché. La plupart d'entre eux utilisent la désintoxication pour perdre du poids. Le but de la désintoxication n'est pas de perdre du poids, même si les gens en perdent souvent. Le véritable objectif de la désintoxication est de réduire l'inflammation, d'éliminer les toxines telles que les résidus de plastique, les métaux lourds, les pesticides, les hormones et les antibiotiques présents dans notre alimentation, ainsi que de rééquilibrer la flore intestinale (les bonnes bactéries).
Le résultat final d'un protocole de désintoxication efficace est que votre corps a une plus grande capacité à éliminer les toxines ainsi qu'une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments. Nos clients à BB3 remarquent plus d'énergie, un meilleur sommeil, moins de sautes d'humeur, une pensée plus claire et souvent une perte de graisse. Les principaux organes qui affectent la digestion sont le foie, les reins et le tube digestif (estomac, intestins). Je pourrais continuer ainsi longtemps. Je reçois beaucoup de questions à ce sujet, c'est pourquoi je vais consacrer une semaine à cette question pour l'expliquer plus en détail. Merci pour la question, Mike ! Vivez pleinement !
Lorsque vous parlez de mesurer vos aliments, le faites-vous avant ou après cuisson ? Il en va de même pour les pois chiches, les haricots et le quinoa. Les mesurez-vous à sec ou après les avoir fait tremper/cuire ?
Excellente question Alan, tous les aliments sont mesurés après avoir été cuits. La seule exception concerne les flocons d'avoine.
Hey Billy
Vous avez mentionné que pendant la cure de désintoxication et de nettoyage, il ne faut manger que des protéines maigres, des légumes et des graisses et que cette phrase dure 3 semaines, mais si nous ne mangeons pas de glucides pendant trois semaines, n'allons-nous pas perdre du muscle aussi ? Corrigez-moi si je me trompe, le corps ne brûlera les graisses que pendant trois jours si nous ne mangeons pas de glucides, mais le quatrième jour, il s'attaquera aux muscles. Pourriez-vous expliquer davantage cette phrase ?
Sachin, ce n'est pas aussi simple. Je n'avais pas beaucoup de temps pour la vidéo. Permettez-moi donc d'expliquer un peu plus en détail. Pendant la désintoxication, vous ne mangez pas seulement des repas FIRE, mais aussi des repas FUEL. En fait, la première et la deuxième semaine sont principalement constituées de repas combustibles mais éliminent certains glucides. Vous pouvez obtenir le programme complet de désintoxication et de nettoyage en tant que membre de Physical Mastery Coaching. Nous venons de l'ajouter. https://www.billybeck.com//membership.php
J'aime votre plan, il est simple et facile à comprendre. J'ai 55 ans et je m'entraîne pour le masters olympic lifting. J'essaie de faire trois séances d'entraînement de haute intensité par semaine. Je suis en train de revoir mes habitudes nutritionnelles et ma supplémentation car j'ai du mal à récupérer et à trouver de l'énergie. Je pèse à la limite supérieure de ma catégorie de poids, donc plus je suis maigre, mieux c'est, mais je suis préoccupé par le manque de glucides complexes dans les repas de feu, car je manque déjà d'énergie par moments.
Ma question est donc la suivante : au cours des 3 premières semaines de repas feu, si j'utilise un produit comme Vitargo S2 dans ma boisson de pré-entraînement pour obtenir de l'énergie à partir des glucides, cela va-t-il à l'encontre de l'objectif des repas feu ?
Hey Doug,
Le Vitargo avant ou après l'entraînement est une bonne stratégie, en particulier pour augmenter la masse musculaire. Ce qui rend les repas Fire & Fuel efficaces, c'est le cyclisme. Les deux brûlent les graisses. Les repas Fuel ont tendance à construire plus de muscles et sont mieux utilisés avant et après l'entraînement.