La GAUCHE

J'ai créé le Gauntlet par nécessité. J'ai des clients qui voyagent souvent et d'autres dont les horaires irréguliers les amènent souvent à manquer des séances d'entraînement. Le Gauntlet ne nécessite aucun équipement et une fois conditionné, il ne prend que 10 minutes ou moins (mais pour les débutants, il peut prendre plus de 20 minutes). C'est l'entraînement sans excuses.

Comment faire le GAUNTLET

• Commencez par 10 pompes
• Effectuer immédiatement 15 fentes de marche (par jambe).
• Faire 9 pompes et les arracher
• Retournez à votre point de départ.
• Faire tomber et arracher 8 pompes
• Effectuer immédiatement 15 fentes de marche (par jambe).
• Faire 7 pompes et les arracher
• Retournez à votre point de départ...
• Voyez où vous voulez en venir. Vous continuerez à diminuer le nombre de pompes jusqu'à ce que vous atteigniez 1.
• Une fois que vous avez atteint le chiffre 1, vous passez au chiffre 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, et vous terminez par le chiffre 10.

AVERTISSEMENT

Je vous suggère de chronométrer le temps qu'il vous faut pour terminer le Gauntlet. Vous pourrez ainsi suivre votre progression.  Attention toutefois, lorsqu'un chronomètre apparaît, la technique disparaît.

Je vois beaucoup de gens qui font des séances d'entraînement de type bootcamp ou crossfit et qui ne reculent devant rien pour obtenir un meilleur temps. Dans de nombreux cas, les gens relâchent leur forme au point d'avoir l'air d'être attaqués par un essaim d'abeilles.

Il n'est pas nécessaire d'être un Einstein pour comprendre que c'est là que se produisent les blessures. De plus, ce type d'entraînement spasmodique diminue la tension sur le tissu cible, le muscle, et augmente le stress sur les articulations.

Trouvez l'équilibre entre le défi à relever et la rapidité d'exécution sans compromettre la forme.

Tenez-moi au courant. Postez vos questions et commentaires ci-dessous.

Vivez pleinement !

BB3
Billy Beck III

Vous voulez passer au niveau supérieur en matière de pompes ? Regardez cette vidéo