CARDIO EXTREMO estilo egipcio 

Aquí hay tres programas de entrenamiento a intervalos que he utilizado para arrancar con éxito la grasa de mis clientes. Tenga en cuenta que esto no es para principiantes. Si actualmente se refiere a "ir de compras" o "trabajar en el patio" como ejercicio, entonces esto no es para ti. Llame a Richard Simmons y sudor a los oldies, esto es sólo para excercisers avanzada.

Pirámides dobles:

2 pirámides consecutivas de 5 minutos

1. CALENTAMIENTO 3 MINUTOS
2. Aumente la resistencia o la intensidad en 1 nivel cada 30 segundos durante 5 ciclos
3. Esto equivaldrá a 2 ½ minutos
4. Una vez que alcances el punto más alto entonces comienza a disminuir 1 nivel cada 30 segundos hasta que estés en tu nivel inicial.
5. Luego repita aumentando 1 nivel cada 30 segundos durante 5 ciclos y luego disminuyendo como se hizo anteriormente. Enfríe según sea necesario.
6. Le llevará 10 minutos, sin incluir los 3 minutos de calentamiento y enfriamiento.

La Gran Pirámide:

(1) Pirámide de 10 minutos (5 min. arriba - 5 min. abajo)

1. CALENTAMIENTO 3 MINUTOS
2. Aumente la resistencia o la intensidad en 1 nivel cada 30 segundos durante 10 ciclos
3. Esto equivaldrá a 5 minutos
4. Una vez que alcance el punto más alto, comience a disminuir 1 nivel cada 30 segundos hasta llegar al nivel inicial. Enfríese según sea necesario.
5. Le llevará 10 minutos, sin incluir los 3 minutos de calentamiento y enfriamiento.

La Esfinge:

(1) Pirámide de 5 minutos seguida de una pirámide de 10 minutos seguida de otra pirámide de 5 minutos.

6. CALENTAMIENTO 3 MINUTOS
7. Aumente la resistencia o la intensidad en 1 nivel cada 30 segundos durante 5 ciclos
8. Esto equivaldrá a 2 ½ minutos
9. Una vez que alcances el punto más alto entonces comienza a disminuir 1 nivel cada 30 segundos hasta que estés en tu nivel inicial.
10. Aumente la resistencia o la intensidad en 1 nivel cada 30 segundos durante 10 ciclos
11. Esto equivaldrá a 5 minutos
12. Una vez que alcances el punto más alto entonces comienza a disminuir 1 nivel cada 30 segundos hasta que estés en tu nivel inicial.
13. Luego repita aumentando 1 nivel cada 30 segundos durante 5 ciclos y luego disminuyendo como se hizo anteriormente. Enfríe según sea necesario.
14. Le llevará 20 minutos, sin incluir los 3 minutos de calentamiento y enfriamiento.