Blog
Eine Geheimwaffe für schnellere Ergebnisse: Ernährung nach dem Training
Nach der Arbeit mit Hunderten von Kunden und der Beobachtung von Tausenden von Menschen bin ich davon überzeugt, dass die Ernährung nach dem Training zu besseren Ergebnissen führt als jede andere Supplementierungsstrategie. Wenn Sie derzeit keinen Post-Workout-Shake zu sich nehmen, dann wird dies allein schon die Grundlage für eine positive körperliche Veränderung sein. Es ist zwingend erforderlich.
Kardiovaskuläre Konditionierung 101
Herz-Kreislauf-Training ist jede Art von kontinuierlicher Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht. Sei es auf dem Laufband, in einem Aerobic-Kurs, beim Laufen im Freien oder bei Hampelmännern. Solange Ihr Herz dabei pumpt und der Sauerstoffbedarf Ihres Körpers gedeckt wird, wird es als Herz-Kreislauf-Training eingestuft.
Die EAT-Prinzipien: die fünf Gewohnheiten zur Beherrschung der Ernährung
Der Verzehr hochoktaniger Lebensmittel beschleunigt den Stoffwechsel. Hochoktanige Lebensmittel sind Lebensmittel, die so nah wie möglich an ihrer natürlichen Quelle sind. Die Lebensmittel, die bei der Verdauung die meisten Kalorien verbrennen, enthalten in der Regel mehr Nährstoffe und sind am gesündesten. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie herausfinden können, welche Lebensmittel Sie am besten essen sollten, stellen Sie sich diese Frage:
Der Schlüssel zur Schaffung eines kontinuierlichen Wandels!
Die meisten Menschen fürchten sich vor den kleinen Schritten, die sie zur Verwirklichung ihrer Wünsche führen. Sie jammern, beschweren sich und schreien, wenn sie trainieren, sich gesund ernähren und sich wundlaufen. Sie sehen die kleinen Schritte als ein Ärgernis an, das sie tun MÜSSEN, sonst werden sie fett. Dann gibt es die körperliche Elite und die, die es bald sein werden, die sich entschließen, die kleinen Schritte mit Elan anzugehen... die die Herausforderung annehmen und immer danach streben, sich zu verbessern. Sie verfügen über die KAIZEN-Mentalität und ernten die Früchte des Sieges.
Das GRÖSSTE GEHEIMNIS von allen
Vor nicht allzu langer Zeit war ich auf einem Flugzeugträger in Kalifornien. Es war eine erstaunliche Erfahrung. Ich war wie ein Kind, das von einem Raum zum anderen rennt und jedes Detail des Schiffes studiert. Irgendwann war ich dann allein. Ich begann, mich durch das Labyrinth der engen Gänge zu bewegen. Bald stieß ich auf einen Raum, der wohl der Bereich für Sondereinsätze war. An der Wand stand in fetten Buchstaben: "Scheitern ist keine Option." - U.S. Navy Seals
Das dreckige Dutzend - Kaufen Sie diese 12 Lebensmittel immer biologisch
Vor kurzem traf ich einen ehemaligen Landwirt und Ingenieur aus Georgia. Beim Abendessen erwähnte er, dass er niemals Pfirsiche essen würde. Ich fragte ihn: "Warum sagen Sie das?" Er sagte: "Wir haben früher viele verschiedene Chemikalien auf die Pfirsiche gesprüht, aber eine davon ist besonders ekelhaft. Tatsächlich wurde sie im Ersten und Zweiten Weltkrieg als eine Art Giftgas eingesetzt.
Die IGNITE-Phase
Das IGNITE-Warm-up ist intensiver als das Laufband und beinhaltet Übungen, die ich "Oh, Sh!t" nenne. Diese Übungen zwingen Sie dazu, sich auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun.
Die effektivsten Übungen lassen dich "Oh Sh!t" sagen
Um einen Muskel zu aktivieren, muss das Gehirn zunächst einen elektrischen Impuls, die so genannte Erregung, erzeugen, der über das Rückenmark und einen Nerv weitergeleitet wird. Wenn der elektrische Impuls das Ende des Nervs erreicht, wird ein Neurotransmitter namens Acetylcholin freigesetzt, der die Muskelkontraktion auslöst. Das Wichtigste dabei ist, dass alles in Ihrem Kopf beginnt.
Deutsch 
English 
简体中文 
Nederlands 
Français 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español