Warum ist das Heben von Gewichten so wichtig?

1. Wenn Sie nur Ausdauertraining und eine Diät machen, werden Sie Muskeln verlieren. Einfach ausgedrückt: Wenn man sie nicht benutzt, verliert man sie. Das Muskelgewebe muss mit Widerstand belastet werden, um stimuliert (gereizt) zu werden.
2. Muskeln beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Für jedes Pfund Muskeln, das Sie am Körper haben, verbrennen Sie etwa 50 Kalorien pro Tag, wenn Sie nur herumsitzen.
3. Muskeln sind der Ort, an dem das Fett verbrannt wird. Jeder von uns wird mit einer bestimmten Anzahl von Fettzellen geboren, die wir immer haben werden. Entscheidend für unsere Gesundheit und unser Aussehen ist jedoch, ob die Fettzellen voll oder leer sind. Um den Inhalt der Fettzelle freizusetzen, muss die Fettzelle in die Muskelzelle transportiert werden, und zwar in die Mitochondrien. Diese Organelle regt die Freisetzung von Fettsäuren in den Blutkreislauf an, die dann als Brennstoff verwendet werden. Mit anderen Worten: Die Muskeln sind der Ofen, in dem das Fett im menschlichen Körper verbrannt wird. Wenn Sie Muskeln abbauen, schaden Sie Ihrem Stoffwechsel. Wenn Sie magere Muskeln aufbauen, schaffen Sie zusätzliche Fettverbrennungsöfen.

KURZE NOTIZ FÜR DIE DAMEN!

Es ist schon komisch, dass viele meiner Kundinnen früher Angst vor den 15-Pfund-Hanteln hatten. Und warum? Nun, in meiner Einrichtung wurden sie von Gummi auf Stahl umgestellt. Es hat mich buchstäblich umgehauen, wenn man bedenkt, dass ihre Kinder, ja sogar ihre Handtaschen mehr als fünfzehn Pfund wogen!

Wenn es darum geht, Gewichte zu heben und Muskeln aufzubauen, haben Frauen in der Regel Todesangst, dass sie wie Arnold Schwarzenegger aussehen. Es besteht jedoch kein Grund zur Sorge. Frauen haben einen 8-10 Mal niedrigeren Androgenspiegel als Männer. Androgene sind Hormone, die für den Muskelaufbau verantwortlich sind und die von Bodybuildern und Kraftdreikämpfern in der Regel injiziert oder oral eingenommen werden. Aufgrund des niedrigen Androgenspiegels ist es für die meisten Frauen sehr schwierig, eine nennenswerte Menge an Muskeln aufzubauen. Anstatt sich aufzuplustern, wird Widerstandstraining Ihren Körper formen, stärken und straffen. Ohne Widerstandstraining entsteht ein weicher, schwacher und schlaffer Körper. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal den Begriff "Skinny Fat" gehört.