大多数人都试图用一种方法来改变自己的身体。他们可能会尝试锻炼、开始新的饮食或服用补充剂。虽然每种方法都可能产生一些效果，但最终他们都会陷入困境，感到沮丧并放弃。

没有一种秘方。燃烧脂肪、锻炼肌肉和优化表现绝不是靠一种单一的策略就能实现的。它需要多种成分的组合。要想获得你想要的身材，你需要完整的配方。

当以适当的量结合在一起时，"力量支柱 "将相互支持和滋养，从而不断取得进步。

具体操作如下

第一步是在脑海中创建目的地。你必须知道自己想要什么。每一天，你都必须设想自己想要的感觉和样子。你必须创造你的理想。这种日常的心理锻炼可以调节你的心智，让你即使在宁愿躺在床上吃饼干的时候也能保持正确的方向。

下一步是开始用适当的营养组合和质量来滋养身体，从而创造一个有利于燃烧脂肪、增加瘦肌肉和加快新陈代谢的内部环境。

最后是体能训练。阻力训练可以刺激身体锻炼肌肉，加快新陈代谢。心血管调节是为了加强心脏和血液循环。循环系统将营养输送到身体所需部位，加快再生过程并燃烧脂肪。

每一根权力支柱都同等重要，没有哪一根比另外两根更重要。就像一张三条腿的凳子，每条腿都代表三根权力支柱中的一根。

如果三者缺一不可，那么挫折感就会接踵而至，最终导致你的努力功亏一篑。