たいていの人は、ひとつの方法で体を変えようとする。エクササイズをしたり、新しいダイエットを始めたり、サプリメントを飲んでみたり。そのどれもがある程度の結果をもたらすかもしれないが、結局は停滞し、挫折してやめてしまう。

秘訣はひとつではない。脂肪を燃やし、筋肉をつけ、パフォーマンスを最適化することは、ひとつの戦術では決して達成できない。複数の食材の組み合わせが必要なのだ。あなたが望む体を手に入れるには、完全なレシピが必要なのです。

適切な量を組み合わせることで、「力の柱」は互いに支えあい、栄養を与えあい、継続的な進歩を可能にする。

仕組みはこうだ。

最初のステップは、目的地を心に描くことだ。自分が何を望んでいるかを知らなければならない。毎日、自分がどう感じ、どうなりたいかを思い描くのだ。自分の理想を作り上げるのだ。この毎日の頭の体操が、ベッドにこもってクッキーを食べていたいときでも、コースを走り続けられるよう、心のコンディションを整えるのだ。

次のステップは、脂肪を燃焼させ、引き締まった筋肉を増やし、代謝を促進する体内環境を作るために、適切な組み合わせと質の高い栄養素で栄養補給を始めることである。

そして最後がフィジカルトレーニングだ。レジスタンス・トレーニングは、筋肉をつけ、代謝を促進するために身体を刺激する。心臓血管のコンディショニングは、心臓と循環を強化するために実施される。循環系は体の必要な部位に栄養を送り、再生プロセスを速め、脂肪を燃焼させる。

それぞれの「力の柱」は等しく重要であり、他の2つよりも重要な柱はない。3本脚のスツールのように、それぞれの脚が3つの「力の柱」のうちの1つを表しているのだ。

この3つのうち、どれか1つでも欠けたり不足したりすれば、フラストレーションがたまり、最終的には努力が水の泡となる。