你脑海中的声音

是啊，我也有一个。所以，别以为你疯了。现在你终于可以告诉其他人了，因为每个人都有一个。 不管你信不信，这个小小的声音要么成就你，要么毁了你。阿诺德-施瓦辛格曾说过："首先失败的永远是思想，而不是身体"。 这是真的。 为了确保成功并识别不良习惯，了解下面这段话至关重要。

你的想法创造了你的感受。

感觉决定行动。

你的行为会产生某种结果。

想法 = 感觉 = 行动 = 结果

例如，如果那个小声音一直在说 "嘿，你很胖。面对现实吧。 你坚持不下来的。你知道你只会再胖回来，为什么还要去做这些工作呢？" 这些评论会让你产生自卑、失败、缺乏自信的感觉，你会把痛苦与做出积极改变联系起来。这些感觉会削弱你的行动。作为一个 "胖子"，你不会像自己想象的那样吃那些有助于减脂的食物，而是做出一个 "胖子 "会做出的选择。由于这些行为，你的想法变成了现实。你变成了那个 "胖子"。你会继续长胖，消耗身体的能量，感到疲惫和沮丧。了解这一点很重要，因为我在身体健康的人和身体不健康的人身上都看到过这种情况。你见过认为自己很胖却很健康、看起来很棒的人吗？这些人真的快乐吗？他们能如愿以偿地享受生活吗？只要他们了解自己的思维模式，他们就能做到。

为 "小声音 "重新编程

你可能会期待一个复杂的解决方案来重新编程你的小嗓音。 别担心，我没那么高深莫测，不会为简单的事情编造大话。 如果你想控制自己的思想，就必须意识到自己的自言自语。 就是这么简单。 当消极的自我对话进入你的脑海时，说一些积极的、有力量的话语来打断它。 例如，如果你想 "我讨厌锻炼"。 你可以继续这样想，经历一秒又一秒痛苦的锻炼，也可以改变心态，享受锻炼的过程。 一旦这种消极的想法悄然出现，立即打断它，想想你喜欢健身房的什么，或者你喜欢健身的什么。

想一想你在健身房或锻炼时的美好时光。

想想当你活在自己想要的身体里时会是什么样子。

你会有什么感觉？

你会得到什么样的赞美？

你会吸引谁？

当你看到镜子里美丽的倒影，看到自己瘦削有致的新身材，你会对自己说什么？

另一种成功工具？

有些人把自己的想法和感受写成日记，从中受益匪浅。 "老套 "日记与成功日记的主要区别在于：

1. 老土 "的日记都是关于生活如何欺骗了你，你如何成为环境的牺牲品。 嘘嘘
2. 成功日志就是要 觉察到的 你如何克服障碍，从错误和成功中学习。 它记录了你如何克服挑战，以及你在绝望、喜悦、胜利和狂喜时刻的感受。

正如柏拉图所说，"未经审视的人生是不值得过的"。

成功日志是你战胜这个小声音并调节它以帮助你实现目标的重要工具。

保持坚强、

BB3
比利-贝克三世

附注

"如果你连做梦都想打我 那你最好醒过来道歉"

~ 穆罕默德-阿里