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如何在 28 天内增加 5 磅瘦肌肉
这是我屡试不爽的制胜法宝之一。 如果你的首要任务是在不增加脂肪的情况下增加肌肉，那么这个计划就能完成任务。 平均每位客户在 28 天内都能增加 5.2 磅瘦肌肉。
摩卡巧克力冰沙
厨师小贴士：这是一个提前分装到密封袋中并冷冻起来的好食谱。需要时，只需将密封袋中的内容物和水放入搅拌机中，搅拌至顺滑即可。您也可以根据自己喜欢的浓郁咖啡风味来调整速溶咖啡的用量。
咖喱鸡肉和糙米食谱
厨师 C 将平凡变为非凡。
当食物的味道如此美妙时，坚持饮食计划就变得简单了。
蜜汁芥末鸡
用这道美味可口、简单易做的食谱为普通鸡肉增添风味！
全麦比萨面团
如果你要吃披萨，你需要做出更好的选择，将伤害降到最低。
这里有一个奠定基础的例子。
西尔维娅-费雷罗 - 打造完美战利品
为了备战世界锦标赛，西尔维娅需要通过增加腿部和臀部的肌肉来平衡体形。 以下是我为打造冠军美臀而制定的计划。
烧烤鸡肉比萨
你相信披萨能有这些宏量营养素比例吗？
蛋白质 20 克 碳水化合物 36 克 纤维素 5 克 脂肪 1.7 克 热量 239
不会吧？大厨 C 又来了......快来看看吧！
法式吐司
不知道早餐吃什么？试试这道菜，配上蛋白质奶昔或低脂松软干酪。
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