成分

• 5 个蛋白
• 1 个大鸡蛋
• 半杯干燕麦片
• ½ 杯不加糖的苹果酱
• 半杯蓝莓
• ½ 茶匙肉桂

制备方法：

1. 将除蓝莓外的所有配料放入搅拌机，搅拌至顺滑。 加入蓝莓。 请享用！
2. 预热中号不粘锅。在平底锅上轻轻喷上不粘烹饪喷雾。
3. 在平底锅中倒入 1/4 杯面糊，煎至边缘呈褐色。翻面，再煎另一面至微黄。