1 分钟腹肌

每个人都想拥有平坦的小腹或六块腹肌，而且似乎不惜一切代价。很多精明的营销人员都在提供一些产品，只需一个简单的锻炼装置，就能让你拥有梦寐以求的腹肌。甚至有一些腰带能通过电能使你的腹部收缩。它承诺可以燃烧脂肪。让你拥有腹肌的药丸......哦，是的，如果你想要，你可以买到。见鬼，甚至还有乳液可以涂抹在肚子上，燃烧脂肪，让肚子变平！

这些药丸、运动小工具、药片和电动腰带能燃烧掉腹部脂肪吗？

不，它们都是胡说八道。那么 "1 分钟腹肌 "是怎么回事呢？它只是拼图中的一块。为了改变你的身体，你必须专注于 "力量的三大支柱"。

支柱 #1：心理调节

第一步是在脑海中创建目的地。你必须知道自己想要什么。每一天，你都必须设想自己想要的感觉和样子。你必须创造你的理想。这种日常的心理锻炼可以调节你的心智，让你即使在宁愿躺在床上吃饼干的时候也能保持正确的方向。

支柱 #2：有效的饮食策略

下一步是开始用适当的营养组合和质量来滋养身体，从而创造一个有利于燃烧脂肪、增加瘦肌肉和加快新陈代谢的内部环境。

支柱 #3：体能训练

最后是体能训练。阻力训练可以刺激身体锻炼肌肉，加快新陈代谢。心血管调节是为了加强心脏和血液循环。循环系统将营养输送到身体所需部位，加快再生过程并燃烧脂肪。

忽略一个就会失败

每一根权力支柱都同等重要，没有哪一根比另外两根更重要。就像一张三条腿的凳子，每条腿都代表着三大动力支柱中的一根。如果三者中的任何一个缺失或不足，那么挫折感就会随之而来，最终你的努力就会功亏一篑。

活得精彩

BB3
比利-贝克三世

您想每天阅读励志名言吗？

点击此处 "赞 "BillyBeck.com Facebook 页面

4 评论

大卫-桑切斯于 5 月 30, 2011 在 2:29 下午

你说得很对，我试过很多你说的东西，比如药片和腹肌训练器，但我从没看到过任何改变。
- 比利-贝克于 5 月 30, 2011 在 8:45 下午
  
  大卫，我知道你是 "体能大师教练俱乐部 "的会员，所以请阅读《终极饮食手册》，开始 "大师计划"，并在私人论坛上提出任何问题。你将在 12 周内将体脂减半！
阿尔琼-乔普拉于 5 月 30, 2011 在 5:20 下午

腹肌训练非常棒。能否上传一个增加手臂（肱二头肌、肱三头肌和前臂）尺寸的训练。肩部、胸部和背部的训练非常棒。我已经开始在健身房做这些练习了，天哪，我累死了！！！健身课程结束后，我只能说一句话：太神奇了。非常感谢比利。等待手臂训练视频。
- 比利-贝克于 5 月 30, 2011 在 8:43 下午
  
  阿琼，谢谢你的赞美！我会看看我能为手臂锻炼视频做些什么。

博客体能训练

1 分钟腹肌？美国国家广播公司节目 Gregg Avedon 和 Billy Beck III