1分間腹筋

誰もが平らなお腹やシックスパックを手に入れたいと願っており、そのためには手段を選ばないようだ。多くの精通したマーケティング担当者は、1つの単純な運動装置で、あなたがいつも望んでいた腹筋を与える製品を提供しています。 電気で腹筋を収縮させるベルトさえある。 脂肪を燃焼させることを約束してくれる。 腹筋をつける薬......そう、欲しければ買えばいい。脂肪を燃やして平らにするためにお腹に塗るローションだってある！

これらの薬や運動器具、錠剤、電気ベルトはお腹の脂肪を燃焼させるのだろうか？

いや、どれもデタラメだ。では、「1分間腹筋」はどうなのか？ それはパズルの1ピースだ。あなたの体を変えるには、3つのパワーの柱に集中しなければならない。

柱 #1：メンタル・コンディショニング

最初のステップは、目的地を心に描くことだ。自分が何を望んでいるかを知らなければならない。毎日、自分がどう感じ、どうなりたいかを思い描くのだ。自分の理想を作り上げるのだ。この毎日の頭の体操が、ベッドにこもってクッキーを食べていたいときでも、コースを走り続けられるよう、心のコンディションを整えるのだ。

柱#2：効果的な食事戦略

次のステップは、脂肪を燃焼させ、引き締まった筋肉を増やし、代謝を促進する体内環境を作るために、適切な組み合わせと質の高い栄養素で栄養補給を始めることである。

柱 #3：フィジカル・トレーニング

そして最後がフィジカルトレーニングだ。レジスタンス・トレーニングは、筋肉をつけ、代謝を促進するために身体を刺激する。心臓血管のコンディショニングは、心臓と循環を強化するために実施される。循環系は体の必要な部位に栄養を送り、再生プロセスを速め、脂肪を燃焼させる。

怠けて失敗する

それぞれの「力の柱」は等しく重要であり、他の2つよりも重要な柱はない。3本脚のスツールのように、それぞれの脚が3つの「力の柱」のうちの1つを表しているのだ。もし3本のうち1本でも欠けたり不足したりすれば、フラストレーションがたまり、最終的には努力が水の泡となる。

大いに生きる、

BB3
ビリー・ベック3世

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