O vídeo acima detalha algumas técnicas de liberação miofascial criadas para liberar os pontos de gatilho encontrados nos músculos. Esses "nós" limitam a amplitude de movimento e, se negligenciados, geralmente levam a lesões. O único problema com essas técnicas é que elas geralmente inibem (desligam) os músculos. Quando um músculo é inibido, ele não consegue se contrair adequadamente. Isso também pode levar a lesões e à diminuição da força e do desempenho. A solução é realizar o trabalho miofascial e depois ativar os músculos. Há muitas maneiras de fazer isso e eu costumo usar várias técnicas, incluindo Técnicas de Ativação Muscular (MAT), Cinesiologia Aplicada, Teste de Nutrientes ou uma Fase de Aquecimento IGNITE. Quando não estou fisicamente presente com um cliente, opto por fazer com que ele realize a fase de aquecimento IGNITE. Você pode obter mais informações e três exemplos de exercícios aqui.

Fase de aquecimento do IGNITE

O princípio a ser lembrado é ter sempre uma mente aberta. Não aceite cegamente tudo como verdade, não importa quem o diga. Seja um médico, a Oprah, o Sr. Olympia ou eu.

Teste você mesmo.

Aprendi mais com essa abordagem do que com qualquer outra. Como sempre digo à equipe de treinamento da BB3, "NÃO SEJA UM GRUPO. (ou seja, não se apaixone por uma única forma de pensar, pois isso o limita).
Aprenda com todos e teste-os. Isso leva a um pensamento inovador e a possibilidades ilimitadas.

Viver bem,

BB3
Billy Beck III

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