Door Billy Beck III

Een van mijn beste vrienden ter wereld is "De Farg". Hij is projectmanager bij een groot bouw- en ontwikkelingsbedrijf. Op een dag zaten we te lunchen in een restaurant aan het strand. Ons ongedwongen gesprek werd onderbroken door een telefoontje van een van de leidinggevenden van zijn bedrijf. Hij wilde weten of "De Farg" de blauwdrukken had gestuurd. "De Farg" verzekerde de overbezorgde directeur dat hij ze om vijf uur in handen zou hebben. Het gesprek wekte mijn interesse. Omdat we genoeg tijd hadden om later over meisjes te praten besloot ik mijn dorst te lessen. Toen ik hem vroeg naar de blauwdrukken en waarom ze zo belangrijk waren, antwoordde hij eenvoudig. "De blauwdruk is het plan om een succes uit het verleden en/of de toekomst te herhalen. Het zorgt voor de snelste, meest kosteneffectieve weg om het doel te bereiken."

"Wauw!" dacht ik. Wat een geweldige metafoor om anderen te helpen hun lichaam te veranderen. Succes laat aanwijzingen achter. Als dat waar is, kan ik kijken naar wat mijn meest succesvolle cliënten gemeen hadden en een "blauwdruk" maken voor het bereiken van blijvende verandering. Ik nam al mijn dossiers door en ontdekte een gemeenschappelijk thema. In elk geval viel het me op dat degenen die uitstekende resultaten boekten dezelfde stappen en een vergelijkbaar patroon hadden gevolgd. Ik zal nu de Ultieme Fitness Succes Formule met u delen. Dit is de formule die ik met mijn klanten gebruik. Het is bewezen dat het keer op keer werkt.

Pak nu een pen en een stuk papier!

Volg deze formule stap voor stap voor voortdurende verbetering.

De ultieme succesformule voor fitness

1. WEET JE WAAR JE NAARTOE GAAT?

Een kristalheldere visie ontwikkelen over wat je precies wilt?

Beschrijf het in levendige details.

Als ik een nieuwe klant ontmoet, vraag ik altijd: "Welke resultaten wil je bereiken?" Meestal krijg ik erg vage antwoorden als "Ik wil in vorm komen" of "Ik wil een paar kilo afvallen". Het is onwaarschijnlijk dat deze mensen zullen slagen. Je moet in je geest een ongewone helderheid ontwikkelen over wat je wilt. Je moet precies definiëren hoe je eruit wilt zien en hoe je je wilt voelen.

Sta me toe om je een voorbeeld te geven van een voormalige en extreem heldere klant. Ze kwam naar me toe en schilderde een beeld van haar toekomstige zelf met deze woorden:

"Mr. Beck, ik ga 120 pond wegen en op 1 juni in het badpak van mijn nichtje passen. Mijn armen zullen slank en gespierd zijn met dat lijntje zichtbaar tussen mijn schouders en bovenarmen. Mijn buik zal zo plat zijn als een plank en zo uitdagend als een touw. Ik zal een tomeloze energie hebben en leuk zijn. Mijn kinderen zullen liefdevol zeggen: "Mijn mama is sterk." Als mijn man me ziet, zal hij gewoon zeggen: "Wow!". Ik zal me geweldig voelen! Dat is wat ik wil."

Hoe heeft ze het gedaan?

Het antwoord ligt voor de hand. De sleutel tot haar succes was haar visie. Tijdens haar training speelde ze de film van haar nieuwe beste lichaam keer op keer af in levendige details.

Pak pen en papier en schrijf je visie nu op:

Wat wil je bereiken? Specifiek en levendig gedetailleerd. Het hoeft niet perfect te zijn. Het moet je alleen opwinden.

Heb je het opgeschreven?

Als je dat niet hebt gedaan, waar wacht je dan nog op - de perfecte tijd, de perfecte plek, de perfecte dag? Zie het onder ogen. Er zal altijd afleiding zijn. Wat de besten van de rest onderscheidt, degenen die iets bereiken van degenen die falen, is één ding:

ACTIE!

Er is geen tijd zoals het heden. Ga terug en doe het nu of ik kom je achterna en geef je een flink pak slaag. Oké, misschien niet, maar ik ben bereid alles te doen om je te helpen een gespierd lichaam te krijgen en een beter leven te leiden. Als je het hebt opgeschreven, dan verontschuldig ik me voor de uitbarsting. Ik hoop dat het onderhoudend was.

1. Weet waarom je het wilt! Je moet een dwingende reden hebben om iets te bereiken. Dit is wat je beslissingen drijft. Als je moe bent na een lange werkdag en je training overslaat, voel je je schuldig en verlies je het momentum. Maar met een sterk en dwingend doel zul je de beslissing nemen om succesvol te zijn. Dus in levendige details waarom wil je dit? Wat zal het je geven? Meer zelfvertrouwen? Meer kansen? Voldoening? Gebruik krachtige woorden. Schrijf het nu op!
2. Leer hoe je krijgt wat je wilt. Helaas is dit waar ik veel mensen zie falen. Het definiëren van een duidelijke visie op je doel en het hebben van een dwingend doel zijn van cruciaal belang, maar als je een ineffectief plan implementeert, is het allemaal voor niets geweest,

   "Ik ben een genie. Ik ben een Supergenie.
   Ik ben de slimste persoon ter wereld! "

   Serieus. Doe het. Het is leuk. En bovenal is het welverdiend omdat je moeite hebt gedaan om deze informatie te verkrijgen om controle over je lichaam te krijgen. Ik juich je genialiteit toe en beloof je dat het de komende dagen beloond zal worden.

3. Vooruitgang meten en analyseren. Hoe de vooruitgang te meten.
   Elke cliënt die ik zie wordt grondig gescreend en beoordeeld. Het is belangrijk om een referentiepunt te krijgen - een startpunt. Zie het alsof je naar een groot winkelcentrum gaat waar je nog nooit bent geweest. Als je binnenkomt, is de eerste stap het opzoeken van de plattegrond van het winkelcentrum. Op de plattegrond vind je de grote, gele pijl die zegt: "U BENT HIER!". Dat is precies wat we moeten weten.Stap één: Doe een lichamelijk onderzoek!
   Als je dit jaar nog geen lichamelijk onderzoek hebt gehad, is dit een uitstekend moment om dat te doen. Bel nu je dokter. Laat een bericht achter op het antwoordapparaat als het laat is. Doe het gewoon nu.
   
   Stap twee: weeg jezelf.

   Stap drie: Bepaal je lichaamssamenstelling.
   Ik raad je aan je lichaamsvet te laten testen door een fitnessprofessional of een schuifmaat te kopen om je eigen vooruitgang te meten.Stap Vier: Pak een meetlint en noteer de volgende gebieden:

   Datum:	Meting (in.)
   Borst
   Taille (over navel)
   Heupen
   Bovendij
   Kalveren
   Bovenarm

   Neem alle metingen vanaf de rechterkant.

   Stap vijf: Maak een voor-foto van de voorkant, zijkant en achterkant.
   Niemand hoeft ze te zien, behalve jijzelf. Ik heb veel te vaak gewerkt met mensen die drastisch veranderden en later wensten dat ze een "voor"-foto hadden. Doe het nu.

4. Onderneem massale, consistente actie!
   Zoals ik al eerder zei, het belangrijkste verschil tussen succes en mislukking is ACTIE! Ik heb ooit een voedingsdeskundige van 300 kilo ontmoet die stomverbaasd was waarom zijn zaken zo traag gingen (hij dacht dat het aan de economie lag. Wat?! Ik wilde hem voor de spiegel gooien en zeggen: "Wie gaat jou betalen om hen te helpen afvallen? Een olifant? Een sumoworstelaar? Dat meen je niet!) Heeft hij de kennis om vet te verliezen? Hij is gepromoveerd, dus ik weet zeker dat hij meer dan genoeg kennis heeft. Waarom weegt hij meer dan 300 kilo? GEEN visie, GEEN doel en het allerbelangrijkste Geen ACTIE.
5. Plan opnieuw meten en aanpassen om continue positieve verandering te garanderen.
   In stap vier hebben we metingen gedaan als referentiepunt. Meet elke vier weken opnieuw om te bepalen of je wel of niet op koers ligt. Als je het plan zelfs maar 80% volgt, zul je een merkbaar verschil zien.

Blijf gefocust,

Billy Beck III

P.S. Vergeet niet je in te schrijven voor LEAN en gemeen, mijn gratis cursus, waarin ik succesvolle strategieën en tips deel om je lichaam van vet te ontdoen, meedogenloze energie te creëren en je allerbeste te bereiken. Ga naar www.billybeck.com om je nu aan te melden.