Por Billy Beck III

Uno de mis mejores amigos en el mundo es "El Farg". Es jefe de proyectos de una gran empresa de construcción y desarrollo. Un día estábamos comiendo en un restaurante de la playa. Nuestra conversación informal se vio interrumpida por una llamada de uno de los ejecutivos de su empresa. Quería saber si "El Farg" había enviado los planos. "El Farg" aseguró al ansioso ejecutivo que los tendría en sus manos a las cinco en punto. La conversación despertó mi interés. Como teníamos tiempo de sobra para hablar de chicas más tarde, decidí saciar mi sed de aprender algo nuevo. Cuando le pregunté por los planos y por qué eran tan importantes, me respondió simplemente. "El anteproyecto es el plan para reproducir un éxito pasado y/o futuro. Garantiza el camino más rápido y rentable para lograr el objetivo".

"¡Vaya!" pensé. Qué gran metáfora para ayudar a otros a cambiar su cuerpo. El éxito deja pistas. Siendo esto cierto, puedo fijarme en lo que tenían en común mis clientes con más éxito y crear un "modelo" para lograr un cambio duradero. Repasé todos mis expedientes y descubrí un tema común. En todos y cada uno de los casos, me di cuenta de que aquellos que lograron resultados sobresalientes habían seguido los mismos pasos y un patrón similar. Ahora mismo voy a compartir con usted la Fórmula Definitiva del Éxito Fitness. Esta es la fórmula que utilizo con mis clientes. Se ha demostrado que funciona una y otra vez.

Coge un bolígrafo y un papel ahora mismo.

Siga esta fórmula paso a paso para una mejora continua.

La fórmula definitiva del éxito en fitness

1. ¿SABES ADÓNDE VAS?

¿Desarrollar una visión cristalina de lo que quiere exactamente?

Descríbalo con todo lujo de detalles.

Cuando me reúno con un cliente nuevo siempre le pregunto: "¿Qué resultados quiere conseguir?". Suelo recibir respuestas muy vagas del tipo "Quiero ponerme en forma" o "Quiero perder unos kilos". Es poco probable que estas personas tengan éxito. Debes desarrollar en tu mente una claridad inusual sobre qué es lo que quieres. Debes definir exactamente qué aspecto vas a tener y cómo te vas a sentir.

Permítanme que les ponga un ejemplo de una antigua clienta muy lúcida. Ella vino a mí y pintó un cuadro de su yo futuro con estas palabras:

"Sr. Beck, voy a pesar 120 libras y a caber en el bañador de mi sobrina el 1 de junio. Mis brazos van a estar delgados y tonificados con esa pequeña línea visible entre mis hombros y la parte superior de mis brazos. Mi vientre será plano como una tabla y firme como una cuerda. Voy a poseer una energía implacable y ser divertida. Mis hijos dirán con cariño: "Mi mami es fuerte". Cuando mi marido me vea dirá simplemente: "¡Vaya!". ¡Me sentiré increíble! Eso es lo que quiero".

¿Cómo le ha ido?

La respuesta es obvia. La clave de su éxito fue su visión. Durante su entrenamiento, repitió una y otra vez la película de su nuevo mejor cuerpo con todo lujo de detalles.

Coge papel y bolígrafo y escribe tu visión ahora:

¿Qué quiere conseguir? Concretamente y con todo detalle. No hace falta que sea perfecto. Sólo tiene que entusiasmarte.

¿Lo has escrito?

Si no es así, ¿a qué está esperando: al momento perfecto, al lugar perfecto, al día perfecto? Acéptalo. Siempre habrá distracciones. Lo que diferencia a los mejores del resto, a los que triunfan de los que fracasan, es una cosa:

¡ACCIÓN!

No hay tiempo como el presente. Vuelve y hazlo ahora o te cazaré y te daré una buena paliza. O.K. tal vez no, pero estoy dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarle a obtener un cuerpo buff y vivir una vida mejor. Si lo escribiste, te pido disculpas por el arrebato. Espero que haya sido entretenido.

1. Sepa por qué lo quiere Debes tener una razón de peso para conseguirlo. Esto es lo que impulsa tus decisiones. Cuando estás cansado después de un largo día de trabajo y te saltas el entrenamiento, te sientes culpable y pierdes el impulso. Pero con un propósito fuerte y convincente tomarás la decisión de tener éxito. Así que explica con todo detalle por qué lo quieres. ¿Qué te aportará? ¿Más confianza? ¿Más oportunidades? ¿Realización? Utiliza palabras fuertes. Escríbelo ya.
2. Aprende a conseguir lo que quieres. Lamentablemente, aquí es donde veo fracasar a mucha gente. Definir una visión clara de tu objetivo y tener un propósito convincente es fundamental; sin embargo, si aplicas un plan ineficaz, todo será en vano,

   "Soy un Genio. Soy un supergenio.
   Soy la persona más inteligente del mundo "

   En serio. Hazlo. Es divertido. Sobre todo, es bien merecido porque te has desvivido por obtener esta información para tomar el control de tu cuerpo. Aplaudo tu genialidad y te prometo que será recompensada en los próximos días.

3. Medir y analizar los progresos. Cómo medir los progresos.
   Cada cliente que atiendo es examinado y evaluado minuciosamente. Es importante obtener un punto de referencia, un punto de partida. Piénsalo como si fueras a un gran centro comercial en el que nunca has estado. Después de entrar, el primer paso es localizar el directorio del centro comercial. En el mapa encontraría la gran flecha amarilla que dice: "¡ESTÁ AQUÍ!". Eso es exactamente lo que necesitamos saber.Primer paso: ¡Hágase un reconocimiento médico!
   Si no se ha hecho un examen físico este año, este es un excelente momento para hacerlo. Llame ahora a su médico. Deje un mensaje en el contestador si es tarde. Pero hágalo ahora.
   
   Segundo paso: Pésate.

   Tercer paso: Determine su composición corporal.
   Te recomiendo que te hagas una prueba de grasa corporal con un profesional del fitness o que te hagas con un par de calibradores para medir tu propio progreso.Paso 4: Coge una cinta métrica y registra las siguientes áreas:

   Date:	Medida (pulg.)
   Pecho
   Cintura (a través del ombligo)
   Caderas
   Muslo superior
   Terneros
   Brazo

   Tome todas las medidas desde el lado derecho.

   Paso 5: Haz una foto del antes por delante, por los lados y por detrás.
   Nadie tiene que verlas excepto tú. Demasiadas veces he trabajado con personas que han cambiado radicalmente y después han deseado tener una foto del "antes". Hazlo ahora.

4. Actúa de forma masiva y coherente
   Como he dicho antes, la principal diferencia entre el éxito y el fracaso es la ACCIÓN. Una vez conocí a un nutricionista de 300 libras que estaba estupefacto por qué su negocio iba lento (pensaba que era la economía. ¿¡Qué!? Me dieron ganas de ponerle delante de un espejo y decirle: "¿Quién te va a pagar por ayudarles a perder peso? ¿Un elefante? ¿Un luchador de sumo? Tiene que ser una broma"). ¿Posee los conocimientos necesarios para perder grasa? Tiene un doctorado, así que estoy seguro de que tiene conocimientos más que suficientes. ¿Por qué pesa más de 150 kilos? NO tiene Visión, NO tiene Propósito, y lo más importante No ACCIÓN.
5. Volver a medir y modificar el plan para garantizar un cambio positivo continuo.
   En el cuarto paso, tomamos medidas como punto de referencia. Vuelva a medirse cada cuatro semanas para determinar si sigue o no el plan. Si sigues el plan aunque sólo sea 80%, verás una diferencia notable.

Concéntrate,

Billy Beck III

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