シックスパックや平らなお腹を望まない人はいないだろう。精通したマーケティング担当者やフィットネスの「専門家」たちは皆、自分たちが解決策を持っていると約束する。それはたいてい、魔法のような情報商材、エクササイズ器具、新しいDVDカロリー燃焼ワークアウト、特別なエアロビクスクラス、ダイエット本、あるいはダイエットピルといった形で現れる。それはすべて、数ドルを稼ぐための素晴らしい方法であり、多くの人々をイライラさせたままにしておく。このビデオでは フィジカル・マスター・コーチング・クラブお腹をぺったんこにする方法、シックスパックを作る方法、そして家でも、外出先でも、ジムでも、どこでもできる手軽で効果的な腹筋トレーニングを紹介する。特別ゲストは、2度の女子トライ・フィットネス世界チャンピオン、シルヴィア・フェレロ。
BB3 エニウェア・アブ・ワークアウト
A1.リバースクランチをゆっくり行う（アップ2秒、ダウン2秒）10回
10秒休憩
A2.リバースクランチを速く、しかしコントロールしながら行う（アップ1秒、ダウン1秒）20レップス
A3.トルソークランチをゆっくり行う（アップ2秒、トップでキープ2秒、ダウン2秒）10レップス
10秒休憩
A4.トルソー・クランチを速く、しかしコントロールしながら行う（アップ1秒、ダウン1秒）20レップス
30～60秒休憩
サーキットを2-3周する
効果的なワークアウトは重要だが、適切なワークアウトの組み合わせが必要なのだ。 権力の3本柱。
- フィジカル・トレーニング（ウェイトと有酸素運動で体に負荷をかける）
- 効果的な食事（適切な食品を適切な組み合わせで十分に食べる）
- メンタル・コンディショニング（他の2つの一貫性を可能にするため、最も重要かもしれない）
南フロリダにお住まいの方は、BB3パーソナルトレーニングセンターへお越しください。豪華賞品、ファミリー・アドベンチャー・レース、パーソナル・トレーニング・スペシャル、サプリメント・セービング、フード、ファンなど盛りだくさんです。 詳細はここをクリック。
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今、ワークアウトをやってみたよ！ありがとうBB3！
ヘイ、デイビッド！ただ、それは方程式の一部に過ぎないことを覚えておいてほしい。 きれいに食べ、十分な水を飲み、質の良い睡眠をとり、ウエイトや有酸素運動で体に負荷をかけ、一貫性を保つ。 毎日の小さなことの積み重ねが、大きな変化を生み出すんだ！