BB3 TV Episodio #3
Nell'episodio di questa settimana, ricco di azione, il formatore dei formatori, autore di best seller di "Allenamento della forza per la perdita di grasso" e il mio compagno di arrampicata, Nick Tumminello condivide la sua vasta conoscenza su come ottenere il vostro corpo migliore.
Alcuni dei punti salienti:
- Nick mi fa vedere il suo allenamento con le flessioni a piramide. (vedi sotto per i dettagli) Solo un avvertimento: l'ho fatto mentre facevamo arrampicata su roccia, il che mi ha reso inutile. Le braccia e il petto mi hanno fatto male per giorni.
- Guarda alcuni filmati in cui alleno il 2 volte campione del mondo di pugilato dei pesi massimi, Shannon "The Cannon" Briggs. "Let's Go Champ!"
- Poi intervisto Nick Tumminello che sfata alcuni miti comuni sul fitness.
- È possibile perdere grasso da una sola area del corpo? Che dire del "potenziamento dei punti"?
- Cosa rende grande un formatore? Il formatore dei formatori condivide il suo pensiero
La piramide di push up di Nick Tumminello (del dolore!)
- Bloccaggio delle flessioni
- Flessioni incrociate
- Flessioni con presa stretta
- Iniziare con 5 ripetizioni per lato di lock off e cross over. Quindi terminate con 10 ripetizioni di flessioni a presa stretta.
- Riposatevi mentre il vostro partner nel crimine se ne va.
- Quindi eseguite 4 ripetizioni di lock off e cross over, seguite da 8 ripetizioni di presa stretta.
- La volta successiva diminuire a 3 ripetizioni, 3 ripetizioni e 6 prese ravvicinate.
- Quindi passare a 2 ripetizioni, 2 ripetizioni e solo 4 flessioni con presa stretta.
- Terminare con 1 ripetizione, 1 ripetizione e 2 di flessioni a presa stretta.
Assicuratevi di guardare l'episodio di questa settimana di BB3 TV per vedere la tecnica di esercizio corretta e, se non avete visto questi esercizi, dategli un'occhiata!
- Episodio #1: Allenamento cardio veloce e micidiale e una donna di grande ispirazione!
- Episodio #2: Esercizi core pazzeschi che probabilmente non avete mai visto e un'intervista a un ospite speciale
Per leggere il fantastico libro di Nick è sufficiente Clicca qui
"Non accontentatevi mai se non di fare del vostro meglio. La mediocrità è una malattia".
Billy Beck III