Blog: Viverlo

BB3 TV Episodio #3

Nell'episodio di questa settimana, ricco di azione, il formatore dei formatori, autore di best seller di "Allenamento della forza per la perdita di grasso" e il mio compagno di arrampicata, Nick Tumminello condivide la sua vasta conoscenza su come ottenere il vostro corpo migliore.

Alcuni dei punti salienti:

  • Nick mi fa vedere il suo allenamento con le flessioni a piramide. (vedi sotto per i dettagli) Solo un avvertimento: l'ho fatto mentre facevamo arrampicata su roccia, il che mi ha reso inutile. Le braccia e il petto mi hanno fatto male per giorni.
  • Guarda alcuni filmati in cui alleno il 2 volte campione del mondo di pugilato dei pesi massimi, Shannon "The Cannon" Briggs. "Let's Go Champ!"
  • Poi intervisto Nick Tumminello che sfata alcuni miti comuni sul fitness.
  • È possibile perdere grasso da una sola area del corpo? Che dire del "potenziamento dei punti"?
  • Cosa rende grande un formatore? Il formatore dei formatori condivide il suo pensiero

La piramide di push up di Nick Tumminello (del dolore!)

  • Bloccaggio delle flessioni
  • Flessioni incrociate
  • Flessioni con presa stretta
  1. Iniziare con 5 ripetizioni per lato di lock off e cross over. Quindi terminate con 10 ripetizioni di flessioni a presa stretta.
  2. Riposatevi mentre il vostro partner nel crimine se ne va.
  3. Quindi eseguite 4 ripetizioni di lock off e cross over, seguite da 8 ripetizioni di presa stretta.
  4. La volta successiva diminuire a 3 ripetizioni, 3 ripetizioni e 6 prese ravvicinate.
  5. Quindi passare a 2 ripetizioni, 2 ripetizioni e solo 4 flessioni con presa stretta.
  6. Terminare con 1 ripetizione, 1 ripetizione e 2 di flessioni a presa stretta.

Assicuratevi di guardare l'episodio di questa settimana di BB3 TV per vedere la tecnica di esercizio corretta e, se non avete visto questi esercizi, dategli un'occhiata!

Per leggere il fantastico libro di Nick è sufficiente Clicca qui

libro nick t

"Non accontentatevi mai se non di fare del vostro meglio. La mediocrità è una malattia".

Billy Beck III

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