BB3 TV Episodio #3

Nell'episodio di questa settimana, ricco di azione, il formatore dei formatori, autore di best seller di "Allenamento della forza per la perdita di grasso" e il mio compagno di arrampicata, Nick Tumminello condivide la sua vasta conoscenza su come ottenere il vostro corpo migliore.

Alcuni dei punti salienti:

• Nick mi fa vedere il suo allenamento con le flessioni a piramide. (vedi sotto per i dettagli) Solo un avvertimento: l'ho fatto mentre facevamo arrampicata su roccia, il che mi ha reso inutile. Le braccia e il petto mi hanno fatto male per giorni.
• Guarda alcuni filmati in cui alleno il 2 volte campione del mondo di pugilato dei pesi massimi, Shannon "The Cannon" Briggs. "Let's Go Champ!"
• Poi intervisto Nick Tumminello che sfata alcuni miti comuni sul fitness.
• È possibile perdere grasso da una sola area del corpo? Che dire del "potenziamento dei punti"?
• Cosa rende grande un formatore? Il formatore dei formatori condivide il suo pensiero

La piramide di push up di Nick Tumminello (del dolore!)

• Bloccaggio delle flessioni
• Flessioni incrociate
• Flessioni con presa stretta

1. Iniziare con 5 ripetizioni per lato di lock off e cross over. Quindi terminate con 10 ripetizioni di flessioni a presa stretta.
2. Riposatevi mentre il vostro partner nel crimine se ne va.
3. Quindi eseguite 4 ripetizioni di lock off e cross over, seguite da 8 ripetizioni di presa stretta.
4. La volta successiva diminuire a 3 ripetizioni, 3 ripetizioni e 6 prese ravvicinate.
5. Quindi passare a 2 ripetizioni, 2 ripetizioni e solo 4 flessioni con presa stretta.
6. Terminare con 1 ripetizione, 1 ripetizione e 2 di flessioni a presa stretta.

Assicuratevi di guardare l'episodio di questa settimana di BB3 TV per vedere la tecnica di esercizio corretta e, se non avete visto questi esercizi, dategli un'occhiata!

• Episodio #1: Allenamento cardio veloce e micidiale e una donna di grande ispirazione!
• Episodio #2: Esercizi core pazzeschi che probabilmente non avete mai visto e un'intervista a un ospite speciale

Per leggere il fantastico libro di Nick è sufficiente Clicca qui

"Non accontentatevi mai se non di fare del vostro meglio. La mediocrità è una malattia".

Billy Beck III