Piano Fuoco-Carburante: Come mangiare per bruciare grassi, costruire muscoli e avere più energia.

"Il modo in cui pensi, il modo in cui ti comporti, il modo in cui mangi, possono influenzare la tua vita di 30-50 anni" - Deepak Chopra

Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3	Giorno 4	Giorno 5	Giorno 6	Giorno 7
Carburante	Fuoco	Fuoco	Carburante	Fuoco	Carburante	Carburante
Carburante	Fuoco	Fuoco	Carburante	Fuoco	Carburante	Carburante
Carburante	Fuoco	Fuoco	Carburante	Fuoco	Carburante	Carburante
Fuoco	Fuoco	Fuoco	Fuoco	Fuoco	Fuoco	Gratuito

Giorno 1	Giorno 2	Giorno 3	Giorno 4	Giorno 5	Giorno 6	Giorno 7
Petto di tacchino, patata rossa a cubetti, funghi crudi, fragole	1uovo, 4 albumi, 1/4 di avocado Hass	Salsiccia di pollo tutta naturale, avocado Hass	1 uovo, 2 albumi, farina d'avena, uva	Gamberetti, 1/4 di avocado Hass	2 Uova fritte (spray antiaderente), polenta, cipolla, kiwi	Yogurt greco, mirtilli, noci
Mela, burro solare	Yogurt greco, mandorle	Carote baby, burro solare	Banana, burro solare	Yogurt greco, noci	Arancia, mandorle	Pompelmo, anacardi
Pollo, patate dolci e broccoli	Salmone, spinaci, funghi, vinaigrette al balsamico	Bistecca, verdure al vapore	Fagioli rossi, riso integrale, zucca, zucchine	Capesante, letto di verdure, 1/4 di avocado Hass	Petto di pollo, patatine di cavolo (Whole Foods)	Farina d'avena, 1 misurino di proteine BB3 post-allenamento, burro solare
Gamberi alla griglia, verdure miste, cetrioli, vinaigrette al balsamico	Hamburger di tacchino macinato (senza panino), cavolfiore	Sashimi, insalata di alghe	Tacchino magro macinato, spaghetti di zucca, sugo di pasta siciliana piccante Gia Russa	Tilapia, asparagi, olio d'oliva	Tonno, pomodoro, cetriolo, vinaigrette al balsamico	Gratuito

NON C'È TEMPO DA PERDERE:

Mangiare fuori casa non è comunque ottimale; potete comunque fare progressi facendo le scelte giuste. La prossima volta che andate da Chipotle provate a ordinare questo Burrito Bowl:

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