Lions e Lionesse!

Quando ho iniziato a fare l'istruttore, qualche decennio fa, ricordo di aver incontrato un cliente dopo l'altro e di avergli chiesto: "Quali diete ha provato in passato?". Sono stato un atleta per tutta la vita, quindi non ho mai seguito una dieta. Ho sempre alimentato il mio corpo per ottenere il massimo delle prestazioni. Non mi sono mai affamato tagliando i carboidrati, i grassi, le proteine o qualsiasi altra cosa.

Non c'è bisogno di dire che non avevo idea di cosa stessero parlando i miei clienti, quindi ho avuto il mio bel da fare.

Mi recai immediatamente alla libreria "Borders" locale e comprai tutti i libri sulle diete che potevo. Dopo qualche mese, avevo letto 68 libri di dieta diversi. Si potrebbe pensare che, dopo tutti quegli sforzi, io sappia il fatto mio, eppure ero più confusa che mai.

Ogni libro sulle diete contraddiceva l'altro. Capivo perfettamente cosa stavano passando i miei clienti. L'alimentazione è semplice, ma è complicata perché molti esperti di marketing e "guru delle diete" hanno bisogno di attirare la vostra attenzione e quindi esagerano la verità e spesso mentono.

In questo post condividerò i 5 principi che funzionano per ogni essere umano con un battito cardiaco. Con "funzionano" intendo dire che se vivete costantemente secondo questi principi e li combinate con un allenamento costante della forza e del condizionamento cardiovascolare, migliorerete la vostra forza e resistenza e avrete un aspetto e una sensazione ancora migliori.

Quindi andiamo subito al sodo.

Per quanto riguarda la "Regola #3: Mangiare un pasto Fuoco o Carburante ogni 3 ore per liberare il grasso come carburante", questo non è del tutto vero. Mangiare con costanza "automatizza" la mente, in modo da non saltare i pasti e non raddoppiare i pasti. Questo aiuta a modificare il comportamento e a rispettare le regole. Se preferite mangiare ogni 4, 5 o 6 ore, va bene. Tuttavia, se quando mangiate siete talmente affamati che fate scelte sbagliate e mangiate fino a quando non siete sazi come un tacchino nel giorno del Ringraziamento, allora è meglio che vi diate una regolata e mangiate prima di essere affamati come Marvin.

Il segreto è essere coerenti. Mangiate più o meno agli stessi orari ogni giorno. Avere un piano e rispettarlo. La maggior parte dei miei clienti mangia 4 volte al giorno, ma alcuni mangiano di più e altri fanno meno pasti.

Esempio di giornata di rifornimento (nome del cliente non comunicato per motivi di privacy)

7:00 Sveglia. Bere 0,5 l di acqua 

7:30 Treno secondo il programma

Ore 9: frullato di proteine e mirtilli o mela. 

12.00-13.00: Petto di pollo o salmone o gamberetti con insalatona verde con olio extravergine di oliva e limone.

Ore 15.00: ripetere il frullato di proteine o il pranzo. 

19.00-20.00: Salmone selvaggio, purè di patate dolci, asparagi, condimento. 

Come si può vedere, non si tratta di una cosa sofisticata. È semplice. Richiede una pianificazione anticipata. Se iniziate la giornata senza un piano, state pensando di fallire. Non è necessario essere perfetti, ma è necessario essere coerenti. Mangiate ogni giorno più o meno alla stessa ora e scoprirete che non solo risparmierete tempo, ma avrete anche un'energia molto più costante nel corso della giornata. È una piccola cosa che fa una grande differenza.

Potete farlo.

BB3

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