Lions e Lionesse,
Anche se ognuno di noi è diverso, esistono principi che funzionano per tutti. Quando si parla di allenamento fisico, c'è un principio che li regola tutti.
La sfida crea il cambiamento
La sfida è la scintilla che accende la fiamma del progresso. Quando la maggior parte delle persone sente questa frase, parte e si allena come Arnold Schwarzenegger. Inutile dire che questo è troppo per loro. Il bello del corpo umano è proprio questo:
Per migliorare basta fare più di quanto si è abituati a fare.
Sfida = Cambiamento
Ecco la domanda da un milione di dollari...
Come si fa a sapere se l'allenamento funziona?
Ci sono quattro indicatori che indicano che il vostro corpo è messo alla prova. Questi quattro semplici indicatori di successo, se applicati con costanza, vi permetteranno di sapere quando è abbastanza. Questo è ciò che io chiamo...
Il principio B.O.S.S.
Questo acronimo lo rende facile da ricordare.
B: Bruciare. Quando i muscoli bruciano, ciò è dovuto all'intenso sforzo muscolare. L'effetto collaterale è un rilascio naturale e salutare dell'ormone della crescita umano e un aumento della forza e possibilmente dei muscoli.
O: Fiato corto. Quando si sfidano il cuore e i polmoni, la reazione del corpo è quella di costruire più mitocondri all'interno della cellula. Questo è il luogo fisico in cui si crea ATP/energia e si bruciano i grassi.
S: Sudore. Il sottoprodotto della contrazione muscolare è il calore. Quando la temperatura corporea aumenta, si inizia a sudare per mantenere l'omeostasi. Si bruciano calorie.
S: Lotta. Quando si esegue un allenamento di resistenza e si comincia a fare fatica e non si riesce più a mantenere la forma e/o a sollevare il peso, questo è uno stimolo per la forza e, se l'alimentazione e il sonno sono sufficienti, può verificarsi una crescita muscolare.
Ecco un semplice principio per essere sicuri che l'allenamento funzioni. In realtà è un metodo per valutare se VOI stessi state lavorando. Sapete cosa voglio dire?
La chiave della vittoria è vincere la giornata. Fare ogni giorno le piccole cose che nel tempo porteranno a risultati enormi. Non è complicato e non è uno sprint. È un'ultra maratona, amico mio.
Avanti,
Billy Beck III "BB3"