Blog: Allenamento fisico

Principio

Lions e Lionesse, 

Anche se ognuno di noi è diverso, esistono principi che funzionano per tutti. Quando si parla di allenamento fisico, c'è un principio che li regola tutti.

La sfida crea il cambiamento

La sfida è la scintilla che accende la fiamma del progresso. Quando la maggior parte delle persone sente questa frase, parte e si allena come Arnold Schwarzenegger. Inutile dire che questo è troppo per loro. Il bello del corpo umano è proprio questo:

Per migliorare basta fare più di quanto si è abituati a fare.  

Sfida = Cambiamento

Ecco la domanda da un milione di dollari...

Come si fa a sapere se l'allenamento funziona?

Ci sono quattro indicatori che indicano che il vostro corpo è messo alla prova. Questi quattro semplici indicatori di successo, se applicati con costanza, vi permetteranno di sapere quando è abbastanza. Questo è ciò che io chiamo...

Il principio B.O.S.S.

Questo acronimo lo rende facile da ricordare.

B: Bruciare.  Quando i muscoli bruciano, ciò è dovuto all'intenso sforzo muscolare. L'effetto collaterale è un rilascio naturale e salutare dell'ormone della crescita umano e un aumento della forza e possibilmente dei muscoli.

O: Fiato corto.  Quando si sfidano il cuore e i polmoni, la reazione del corpo è quella di costruire più mitocondri all'interno della cellula. Questo è il luogo fisico in cui si crea ATP/energia e si bruciano i grassi.

S: Sudore.  Il sottoprodotto della contrazione muscolare è il calore. Quando la temperatura corporea aumenta, si inizia a sudare per mantenere l'omeostasi. Si bruciano calorie.

S: Lotta.  Quando si esegue un allenamento di resistenza e si comincia a fare fatica e non si riesce più a mantenere la forma e/o a sollevare il peso, questo è uno stimolo per la forza e, se l'alimentazione e il sonno sono sufficienti, può verificarsi una crescita muscolare.

Ecco un semplice principio per essere sicuri che l'allenamento funzioni. In realtà è un metodo per valutare se VOI stessi state lavorando. Sapete cosa voglio dire?

La chiave della vittoria è vincere la giornata. Fare ogni giorno le piccole cose che nel tempo porteranno a risultati enormi. Non è complicato e non è uno sprint. È un'ultra maratona, amico mio.

Avanti,

Billy Beck III "BB3"

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