Lions et Lionnes, 

Bien que chaque personne soit différente, il existe des principes qui fonctionnent pour tout le monde. En matière d'entraînement physique, il existe un principe qui les régit tous.

Le défi crée le changement

Le défi est l'étincelle qui allume la flamme du progrès. Lorsque la plupart des gens entendent cela, ils se mettent à s'entraîner comme Arnold Schwarzenegger. Inutile de dire que c'est beaucoup trop pour eux. Ce qui est formidable avec le corps humain, c'est ceci :

Pour progresser, il suffit d'en faire plus que ce que l'on sait faire.  

Défi = changement

Voici donc la question à un million de dollars...

Comment savoir si votre entraînement est efficace ?

Il y a quatre indicateurs qui montrent que votre corps est mis à l'épreuve. Ces quatre indicateurs simples de réussite, lorsqu'ils sont appliqués de manière cohérente, vous permettent de savoir quand vous en avez assez. C'est ce que j'appelle...

Le principe B.O.S.S.

Cet acronyme permet de s'en souvenir facilement.

B : Brûler.  Lorsque vos muscles brûlent, c'est parce qu'ils sont sollicités de manière intense. L'effet secondaire est une libération naturelle et saine de l'hormone de croissance humaine et une augmentation de la force et éventuellement des muscles.

O : Essoufflé.  Lorsque vous sollicitez votre cœur et vos poumons, votre corps réagit en construisant davantage de mitochondries dans la cellule. C'est à cet endroit physique que l'ATP/l'énergie est créée et que les graisses sont brûlées.

S : Sueur.  Le sous-produit de la contraction musculaire est la chaleur. Lorsque la température du corps augmente, vous commencez à transpirer afin de maintenir l'homéostasie. Des calories sont brûlées.

S : Lutte.  Lorsque vous effectuez un entraînement de résistance et que vous commencez à lutter et que vous ne pouvez plus garder la forme et/ou soulever le poids, il s'agit d'un stimulus pour la force et, si votre alimentation et votre sommeil sont suffisants, la croissance musculaire peut s'ensuivre.

Voilà un principe simple pour s'assurer que votre entraînement est efficace. En fait, il s'agit d'une méthode pour évaluer si VOUS travaillez. Tu vois ce que je veux dire ?

La clé de la victoire est de gagner la journée. Faites les petites choses chaque jour qui, au fil du temps, mèneront à des résultats massifs. Ce n'est pas compliqué et ce n'est pas un sprint. C'est un ultra-marathon, mon ami.

En avant,

Billy Beck III "BB3"

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