Lions et Lionnes, 

Au fil des ans, nombre de mes clientes se sont fixé pour objectif de passer des "pompes sur les genoux" ou "pompes de filles", comme elles les appellent, à une force suffisante pour effectuer des pompes de type militaire.

Le fait de passer des genoux aux orteils est un saut énorme. Cela n'arrive presque jamais. Il faut donc une approche plus intelligente. C'est simple. Si vous êtes assidu, il est possible d'atteindre votre objectif de faire des pompes de style militaire en 30 jours. Tout dépend de votre point de départ.  Tout être humain dont le cœur bat a la capacité de devenir plus fort. C'est un fait. Si tel est votre objectif, engagez-vous et il en sera ainsi.

La stratégie pour passer des "pompes de filles" aux "pompes militaires".

AVIS : Je ne travaille pas avec des agneaux. Je travaille avec des lions. Si vous êtes contrarié par le fait que j'ai utilisé l'expression "pompes de filles", je ne suis pas désolé. Oubliez cela. Je veux que les gens trouvent ces informations s'ils en ont besoin, alors j'utilise la terminologie qu'ils recherchent et les mots qu'ils utilisent pour décrire leur défi ; sinon, je perds mon temps et je n'aide personne. Si vous n'êtes pas trop sensible et que vous ne voulez pas que je meure pour vous avoir "offensé", lisez la suite, mon ami. Quoi qu'il en soit, tout va bien dans le quartier. 

C'est tellement simple que vous allez adorer. J'ai utilisé cette stratégie pour des dizaines de clients avec beaucoup de succès. Vous allez faire des pompes avec les mains sur une surface surélevée. Si vous n'avez pas beaucoup de force dans le haut du corps, vous devrez peut-être commencer sur un comptoir de cuisine ou sur le mur. Une fois que vous pouvez faire 8 répétitions à cette hauteur, vous progressez en abaissant la position des mains de 6 pouces. Vous finirez par descendre jusqu'au sol. Si cet objectif est important pour vous, faites 8 pompes par jour jusqu'à ce que vous atteigniez votre but.

Si vous êtes bloqué, prenez deux jours de repos. Assurez-vous que vous consommez suffisamment de protéines et que vous dormez assez, puis remettez-vous au travail. Voici une vidéo expliquant comment effectuer des pompes avec les mains surélevées le plus efficacement possible.

Je m'excuse pour le bruit de fond. Un camion géant déchargeait de la ferraille à l'extérieur. Mais c'est comme ça. La vie est ce que vous en faites. Tu vois ce que je veux dire ?

Restez dans la course et les récompenses seront substantielles.

Vous avez compris.

Billy Beck III "BB3"

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