BB3 TV Episode #3

Dans l'épisode de cette semaine, le formateur des formateurs, auteur à succès de "L'entraînement musculaire pour la perte de graisse"et mon compagnon d'escalade, Nick Tumminello partage ses vastes connaissances sur la manière d'obtenir un corps de rêve.

Quelques-uns des points forts :

• Nick m'emmène à travers son entraînement de Push-Up Pyramid. (voir ci-dessous pour les détails) Juste un avertissement, j'ai fait cela pendant que nous faisions de l'escalade, ce qui m'a rendu inutile. Mes bras et ma poitrine ont été endoloris pendant des jours.
• Voir quelques clips de moi entraînant le double champion du monde de boxe poids lourds, Shannon "The Cannon" Briggs. "Let's Go Champ !"
• J'interviewe ensuite Nick Tumminello, qui dissipe quelques mythes courants sur la forme physique.
• Peut-on perdre de la graisse sur une seule zone du corps ? Qu'en est-il du "Spot Enhancement" ?
• Qu'est-ce qui fait un grand formateur ? Le formateur des formateurs nous livre ses réflexions

La pyramide de pompes de Nick Tumminello (de la douleur !)

• Blocage des pompes
• Pompes croisées
• Pompes à mains serrées

1. Commencez par faire 5 répétitions de chaque côté des verrouillages et des croisements. Terminez ensuite par 10 répétitions de pompes à poignées fermées.
2. Reposez-vous pendant que votre partenaire de crime s'en va.
3. Effectuez ensuite 4 répétitions des mouvements de fermeture et de croisement, suivies de 8 répétitions des mouvements à poignées fermées.
4. La fois suivante, passez à 3 répétitions, 3 répétitions et 6 prises rapprochées.
5. Ensuite, passez à 2 répétitions, 2 répétitions et seulement 4 pompes à poignées fermées.
6. Terminez par une répétition, une répétition et deux répétitions de pompes à poignées fermées.

Ne manquez pas de regarder l'épisode de cette semaine de BB3 TV pour voir la bonne technique d'exercice et si vous n'avez pas encore vu ces exercices, allez les voir !

• Épisode #1 : Une séance d'entraînement cardio rapide et efficace et une femme très inspirante !
• Épisode #2 : Un exercice de base fou que vous n'avez probablement jamais vu et une interview d'un invité spécial

Pour consulter l'excellent livre de Nick, il suffit de cliquer sur Cliquez ici

"Ne vous contentez jamais de rien d'autre que de votre meilleur effort. La médiocrité est une maladie."

Billy Beck III