Lions et Lionnes !

Manquer des séances d'entraînement et se gaver de petits gâteaux et de vin aura certainement des effets secondaires négatifs. Lorsque la vie est difficile, nous avons tous des mécanismes d'adaptation - des actions qui nous permettent de nous sentir en sécurité et réconfortés.  Certains humains vont courir et d'autres se saoulent. Lorsque nous sommes dans un état de peur, la plupart d'entre nous font des choses stupides. Des choses qui nous blessent et parfois blessent les autres. Une fois la peur dissipée, le regret s'installe généralement. Tous les regrets naissent d'un état de peur.

Ne serait-il donc pas logique de disposer d'un système permettant de gérer ces états négatifs ?

Bien sûr, c'est une idée brillante. Je peux témoigner de son importance. Autrefois, je devenais très grincheux lorsque je ne mangeais pas. La faim n'est pas une excuse pour maltraiter les autres. C'est ce que m'a dit l'une de mes amies proches et cela m'a bouleversée. C'est à ce moment-là que j'ai décidé que je ne permettrais à personne de me mettre dans cette situation. Je suis devenue déterminée à maîtriser mes émotions. Avant d'aller plus loin, je dois admettre que ce processus est sans fin et qu'il demande beaucoup d'énergie. Mais le jeu en vaut la chandelle.

À chaque instant, nos émotions déterminent si nous sommes au paradis ou en enfer.

Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous un simple "processus de réflexion" que j'ai utilisé et que j'ai partagé avec de nombreux clients pour sortir du sentiment d'inconfort.

Lorsque vous posez une question à votre cerveau, il y répond toujours. C'est ainsi qu'il fonctionne. Posez donc une question pour réorienter vos pensées négatives dans une direction plus bénéfique. C'est le processus RALL.

Le processus R.A.L.L.

R comme RESPECT : Que pourrais-je RESPECTER de cette personne ou de cette situation ? 

A comme APPRECIATION : Que pourrais-je APPRECIER de cette personne ou de cette situation ?

L comme RIRE : Qu'est-ce qui pourrait être AMUSANT dans cette situation ? Peut-être pas maintenant, mais dans quelques années ?

L comme APPRENDRE : Qu'est-ce que je pourrais APPRENDRE de ce moment ? 

Dans un premier temps, vous devrez peut-être vous éloigner de la situation ou de la personne. Allez vous promener ou faites quelque chose de non destructif. En d'autres termes, ne vous rendez pas dans un bar ou chez un marchand de glaces et ne devenez pas fou. Recentrez-vous et posez les 4 questions. Je vous recommande de les écrire ou d'enregistrer vos réponses. Revoir ces notes plus tard vous ouvrira les yeux. Vous commencez à vous voir tel que vous êtes et non tel que vous "pensez". Vous commencez à vous comprendre et à comprendre pourquoi vous vous comportez comme vous le faites. Dans cette perspective de prise de conscience et d'honnêteté, nous pouvons décider de nous améliorer. Après tout, la vie est une question de maîtrise de soi. Nous sommes tous ici pour apprendre, grandir et devenir plus.

Malheureusement, personne ne nous apprend ces choses à l'école et nous devons donc nous lancer dans notre propre quête de maîtrise de soi. Si vous êtes un gros nerd comme moi, c'est un parcours amusant. Il suffit de se voir soi-même et de voir les autres avec des yeux bienveillants. Chaque jour, concentrez-vous sur le remplissage de votre propre tasse afin d'avoir plus à donner au monde.

Entraînez-vous, mangez sainement, dormez bien, buvez de l'eau propre, lisez, apprenez, riez BEAUCOUP, aidez joyeusement les autres et, comme l'a dit Gandhi, "Soyez le changement que vous souhaitez voir dans le monde".

Tu t'en occupes, mon ami.

Rappelez-vous que vous êtes plus fort que tous les défis qui se dressent devant vous.

Billy Beck III "BB3"

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