En este vídeo, enseño 3 movimientos sencillos para trabajar todos los músculos de los hombros (deltoides). Sólo necesitas un par de mancuernas y ya estás listo para empezar. Aquí tienes algunos consejos de entrenamiento para obtener aún mejores resultados:

1. Utiliza un peso que puedas controlar. Un error común que se comete en el gimnasio es lanzar las pesas como si fueran pompones. Esto no sólo aumenta el riesgo de lesiones, sino que también hace que el movimiento sea menos eficaz. De hecho, el riesgo es mayor que el beneficio. Reduzca la velocidad, concéntrese en los hombros y obtenga resultados. No es una carrera.
2. Controle sus periodos de descanso. He estado en gimnasios durante décadas y rara vez he visto a alguien cronometrar sus períodos de descanso. Los periodos de descanso específicos producen descansos específicos. Si su objetivo es la pérdida de grasa que desea limitar los períodos de descanso a 30-60 segundos entre series en la mayoría de los casos. Esto conduce a un aumento de la hormona del crecimiento que ayuda a quemar grasa, construir músculo y te hace más guapo. Sin embargo, tienes que ganártelo. Desafíate a ti mismo.

Esto es todo por ahora. Si tienes alguna pregunta o comentario, escríbelo a continuación.

Consigue lo último y lo mejor haciendo "Me gusta" en la página de Facebook de BillyBeck.com.  Haz clic aquí para formar parte del club de los guays 😎.