Estrategia Alimentaria para Quemar Grasa y Desarrollar Músculo:

Comida 1 - 7:15 a.m.

2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo mezcladas con ¾ de taza de copos de avena

Comida 2 - 8:45 a.m.

2 cucharadas de proteína en polvo, 2 paquetes de crema de trigo

Comida 3 - 12:15 p.m.

2 cucharadas de proteína en polvo, 1 plátano

Comida 4 - 2:30 p.m.

Sushi de Whole Foods Market*. Rollito de salmón con arroz integral, Rollito de atún con arroz integral

Comida 5 - 5:00 p.m.

6 oz. Camarones, ½ C. Arroz Integral, ½ C. Frijoles Negros, Sin Vegetales Fibrosos

Comida 6 - 9:30 p.m.

1 taza de claras de huevo, 2 rebanadas de queso sin grasa Kraft, 2 rebanadas de pan germinado Ezekiel, 2 rebanadas de tomate

Observa que cada comida combina proteínas y carbohidratos.

* Los Whole Foods Markets son supermercados ecológicos de Estados Unidos. Hay uno justo a la vuelta de la esquina de mi casa, así que suelo parar allí para comer sushi con arroz integral.