Dieses Video wurde "live" gefilmt, als ich in Neu-Delhi, Indien, war. Dieses Training wird als TOMB RAIDER (aus offensichtlichen Gründen). Schauen Sie sich das Video an, um einen besonderen Gastauftritt des wilden Mannes Nick Sethi zu sehen, und wenn Sie Glück haben, kommt Angelina Jolie als Lara Croft aus der Gruft! (Drück uns die Daumen)
Das TOMB RAIDER-Training
- 20 Walking Lunges Arme Überkopfdrehung
- 10 Liegestütze
- 20 Meter laufen
- Cliff Hangers 10-30 Sekunden. Wiederholen Sie den Vorgang, aber machen Sie dieses Mal nur 9 Liegestütze. Beim nächsten Mal machen Sie 8. Machen Sie weiter, bis Sie bei 1 angekommen sind, und gehen Sie dann, wenn Sie es können, wieder auf 10. Das sind insgesamt 110 Liegestütze, 400 Ausfallschritte und fast 3 Minuten Hängen an den Fingerspitzen.
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Gibt es eine Alternative zum Cliffhanger, die Sie für das Tomb Raider Workout empfehlen können?
Hallo Maria! Je nach der Konditionierung einer Person gibt es viele verschiedene Alternativen.
3 einfache, aber wirksame Optionen wären:
Inverted Rows (Körpergewicht mit TRx oder Gymnastikringen)
Gebogene DB-Reihen
Schlauch-Reihen (Anfänger)
Danke! Ich wünsche dir einen tollen Tag, Mary!