Von Billy Beck III

Einer meiner besten Freunde auf der Welt ist "The Farg". Er ist Projektleiter bei einer großen Bau- und Entwicklungsfirma. Eines Tages aßen wir in einem Restaurant am Strand zu Mittag. Unser lockeres Gespräch wurde durch einen Anruf eines leitenden Angestellten seiner Firma unterbrochen. Er wollte wissen, ob "The Farg" die Baupläne geschickt hat. "The Farg" versicherte dem überbesorgten Manager, dass er sie um fünf Uhr in den Händen halten würde. Das Gespräch hat mein Interesse geweckt. Da wir später noch viel Zeit hatten, über Mädchen zu sprechen, beschloss ich, meinen Wissensdurst zu stillen. Als ich ihn nach den Bauplänen fragte und warum sie so wichtig seien, antwortete er schlicht. "Die Blaupause ist der Plan für die Wiederholung eines vergangenen und/oder zukünftigen Erfolgs. Er gewährleistet den schnellsten und kosteneffizientesten Weg zur Erreichung des Ziels."

"Wow!" dachte ich. Was für eine großartige Metapher, um anderen zu helfen, ihren Körper zu verändern. Erfolg hinterlässt Anhaltspunkte. Da das stimmt, kann ich mir ansehen, was meine erfolgreichsten Kunden gemeinsam hatten, und eine "Blaupause" für eine dauerhafte Veränderung erstellen. Ich bin alle meine Unterlagen durchgegangen und habe ein gemeinsames Thema entdeckt. In jedem einzelnen Fall stellte ich fest, dass diejenigen, die herausragende Ergebnisse erzielten, denselben Schritten und einem ähnlichen Muster folgten. Jetzt werde ich Ihnen die ultimative Fitness-Erfolgsformel vorstellen. Dies ist die Formel, die ich mit meinen Kunden anwende. Es ist bewiesen, dass sie immer wieder funktioniert.

Holen Sie jetzt einen Stift und ein Blatt Papier!

Befolgen Sie diese Formel Schritt für Schritt für eine kontinuierliche Verbesserung.

Die ultimative Fitness-Erfolgsformel

1. WISSEN SIE, WOHIN SIE GEHEN?

Entwickeln Sie eine kristallklare Vision davon, was Sie genau wollen?

Beschreiben Sie es in lebhaften Details.

Wenn ich mich mit einem neuen Kunden treffe, frage ich immer: "Welche Ergebnisse wollen Sie erreichen?" In der Regel erhalte ich sehr vage Antworten wie "Ich möchte in Form kommen" oder "Ich möchte ein paar Pfunde verlieren". Es ist unwahrscheinlich, dass diese Menschen Erfolg haben werden. Sie müssen in Ihrem Kopf eine ungewöhnliche Klarheit darüber entwickeln, was Sie eigentlich wollen. Sie müssen genau definieren, wie Sie aussehen und wie Sie sich fühlen wollen.

Erlauben Sie mir, Ihnen ein Beispiel von einer ehemaligen und sehr klar denkenden Klientin zu geben. Sie kam zu mir und malte mit diesen Worten ein Bild von ihrem zukünftigen Ich:

"Herr Beck, bis zum 1. Juni werde ich 120 Pfund wiegen und in den Badeanzug meiner Nichte passen. Meine Arme werden schlank und straff sein, mit der kleinen Linie, die zwischen meinen Schultern und Oberarmen zu sehen ist. Mein Bauch wird flach wie ein Brett und straff wie ein Seil sein. Ich werde eine unermüdliche Energie besitzen und Spaß machen. Meine Kinder werden liebevoll sagen: "Meine Mami ist stark." Wenn mein Mann mich sieht, wird er einfach sagen: "Wow!" Ich werde mich großartig fühlen! Das ist es, was ich will."

Wie hat sie sich geschlagen?

Die Antwort liegt auf der Hand. Der Schlüssel zu ihrem Erfolg war ihre Vision. Im Laufe ihres Trainings spielte sie den Film ihres neuen Traumkörpers immer wieder in allen Einzelheiten durch.

Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie Ihre Vision auf:

Was wollen Sie erreichen? Konkret und in anschaulichen Details. Es muss nicht perfekt sein. Es muss Sie nur begeistern.

Haben Sie es aufgeschrieben?

Wenn nicht, worauf warten Sie dann noch - den perfekten Zeitpunkt, den perfekten Ort, den perfekten Tag? Machen Sie sich nichts vor. Es wird immer Ablenkungen geben. Was die Besten von den anderen unterscheidet, diejenigen, die etwas erreichen, von denen, die scheitern, ist eine Sache:

AKTION!

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als den jetzigen. Geh zurück und tu es jetzt, oder ich werde dich jagen und dir den Arsch versohlen. Okay, vielleicht werde ich das nicht tun, aber ich bin bereit, alles zu tun, um dir zu helfen, einen schwabbeligen Körper zu bekommen und ein besseres Leben zu führen. Wenn du es aufgeschrieben hast, dann entschuldige ich mich für den Ausbruch. Ich hoffe, er war unterhaltsam.

1. Wissen Sie, warum Sie es wollen! Sie müssen einen zwingenden Grund haben, etwas zu erreichen. Das ist es, was Ihre Entscheidungen antreibt. Wenn Sie nach einem langen Arbeitstag müde sind und Ihr Training ausfallen lassen, fühlen Sie sich schuldig und verlieren den Schwung. Aber mit einem starken und zwingenden Ziel werden Sie die Entscheidung treffen, erfolgreich zu sein. Warum wollen Sie das also in aller Ausführlichkeit? Was wird es Ihnen bringen? Mehr Selbstvertrauen? Größere Möglichkeiten? Befriedigung? Verwenden Sie starke Worte. Schreiben Sie es jetzt auf!
2. Lernen Sie, wie Sie bekommen, was Sie wollen. Leider sehe ich viele Menschen an dieser Stelle scheitern. Eine klare Vision Ihres Ziels und ein zwingender Zweck sind entscheidend; wenn Sie jedoch einen ineffektiven Plan umsetzen, ist alles umsonst... Greifen Sie jetzt nach hinten, klopfen Sie sich selbst auf die Schulter und sagen Sie laut,

   "Ich bin ein Genie. Ich bin ein Supergenie.
   Ich bin der klügste Mensch der Welt! "

   Ganz im Ernst. Tun Sie es. Es macht Spaß. Und vor allem ist es wohlverdient, weil Sie sich die Mühe gemacht haben, diese Informationen zu beschaffen, um die Kontrolle über Ihren Körper zu übernehmen. Ich applaudiere Ihrem Genie und verspreche Ihnen, dass es in den kommenden Tagen belohnt werden wird.

3. Messung und Analyse der Fortschritte. Wie man Fortschritte messen kann.
   Jeder Kunde, mit dem ich zu tun habe, wird gründlich untersucht und beurteilt. Es ist wichtig, einen Bezugspunkt zu erhalten - einen Ausgangspunkt. Stellen Sie sich vor, Sie gehen in ein großes Einkaufszentrum, in dem Sie noch nie gewesen sind. Nachdem Sie es betreten haben, suchen Sie als Erstes das Verzeichnis des Einkaufszentrums. Auf der Karte finden Sie einen großen, gelben Pfeil, auf dem steht: "SIE SIND HIER!" Das ist genau das, was wir wissen müssen.Schritt eins: Lassen Sie sich untersuchen!
   Wenn Sie sich in diesem Jahr noch nicht untersuchen lassen haben, ist jetzt ein guter Zeitpunkt dafür. Rufen Sie jetzt Ihren Arzt an. Hinterlassen Sie eine Nachricht auf dem Anrufbeantworter, wenn es spät ist. Tun Sie es einfach jetzt.
   
   Schritt zwei: Wiegen Sie sich.

   Dritter Schritt: Bestimmen Sie Ihre Körperzusammensetzung.
   Ich empfehle Ihnen, Ihr Körperfett von einem Fitnessprofi testen zu lassen oder sich einen Messschieber zu besorgen, um Ihre eigenen Fortschritte zu messen.Vierter Schritt: Nehmen Sie ein Maßband und notieren Sie die folgenden Bereiche:

   Datum:	Messung (in.)
   Brustkorb
   Taille (über den Nabel)
   Hüften
   Oberschenkel
   Kälber
   Oberarm

   Nehmen Sie alle Messungen von der rechten Seite aus vor.

   Fünfter Schritt: Machen Sie ein Vorher-Foto von vorne, von der Seite und von hinten.
   Niemand außer Ihnen muss sie sehen. Viel zu oft habe ich mit Menschen gearbeitet, die sich dramatisch verändert haben und sich später wünschten, sie hätten ein "Vorher"-Foto. Tun Sie es jetzt.

4. Ergreifen Sie massive und konsequente Maßnahmen!
   Wie ich bereits sagte, ist der Hauptunterschied zwischen Erfolg und Misserfolg die AKTION! Ich habe einmal einen 300 Pfund schweren Ernährungsberater getroffen, der sich wunderte, warum sein Geschäft so schleppend lief (er dachte, es läge an der Wirtschaft). Was?! Ich wollte ihn vor einen Spiegel werfen und sagen: "Wer bezahlt Sie dafür, dass Sie ihm beim Abnehmen helfen? Ein Elefant? Ein Sumo-Ringer? Das ist doch wohl ein Witz!) Besitzt er das Wissen, um Fett zu verlieren? Er hat einen Doktortitel, also bin ich sicher, dass er mehr als genug Wissen hat. Warum bringt er über 300 Pfund auf die Waage? KEINE Vision, KEIN Ziel, und am allerwichtigsten Keine AKTION.
5. Erneute Messung und Änderung des Plans, um eine kontinuierliche positive Veränderung zu gewährleisten.
   In Schritt vier haben wir Messungen als Bezugspunkt vorgenommen. Messen Sie alle vier Wochen erneut, um festzustellen, ob Sie auf Kurs sind oder nicht. Wenn Sie den Plan auch nur 80% folgen, werden Sie einen spürbaren Unterschied sehen.

Konzentriert bleiben,

Billy Beck III

P.S. Vergessen Sie nicht, sich für LEAN and mean anzumelden, meinen kostenlosen Kurs, in dem ich erfolgreiche Strategien und Tipps vermittle, um Ihren Körper von Fett zu befreien, unermüdliche Energie zu erzeugen und Ihre Bestzeiten zu erreichen. Gehe zu www.billybeck.com um sich jetzt anzumelden.