由 BB3 管理员 | 8 月 8, 2010 | 体能训练
大多数人都试图用一种方法来改变自己的身体。他们可能会尝试锻炼、开始新的饮食或服用补充剂。虽然每种方法都可能产生一些效果，但最终他们都会停滞不前，感到沮丧并放弃。没有什么秘诀可言....。
由 BB3 管理员 | 1 月 29, 2010 | 体能训练
我坚信，你必须首先改变你的思想，然后改变你的身体，只有这样，你才能改变你的世界。我的使命是在有生之年尽可能帮助更多的人走上自我超越之路。一旦你掌握了自己，你就可以...
由 BB3 管理员 | 2 月 12, 2008 | 体能训练
在即将举行的拳王争霸赛的新闻发布会上 有人问穆罕默德-阿里 "穆罕默德，你做了多少仰卧起坐 才练就了这样的肚子？"拳王很快回答："我不知道"记者惊讶地问道："什么叫你不...
由 BB3 管理员 | 1 月 13, 2008 | 体能训练
匹兹堡邮报》（Pittsburgh Post-Gazette）原载于 1999 年，作者：戴夫-坦普尔顿（Dave Templeton） 那些认为我有意大利面条手臂的人都错了--除非他们指的是我的面条肤色。事实上，我的手臂看起来并不...
由 BB3 管理员 | 9 月 24, 2007 | 体能训练
当我踏进机场大门，准备离开机场进入一个新的国家时，闪光灯和陌生的叫喊声轰炸了我们。每个人都想和拳王说话，并与他合影留念。我们在巴拿马的巴拿马城。一个更热爱拳击的国家
由 BB3 管理员 | 9 月 24, 2007 | 体能训练
走进世界上任何一家健身房，观察人们的训练情况（或缺乏训练的情况）。大多数人做完一组动作后，起身走到饮水机前，进行一些毫无意义的交谈，只要他们觉得还想继续，就做下一组动作。如果您在健身房只是...
由 BB3 管理员 | 8 月 30, 2007 | 体能训练
要从本计划中获得最大收益，您必须遵守以下规则：每次锻炼都以更大的阻力挑战身体 用秒表计时休息间歇。记录每组训练的重量和次数。每晚睡 7-9 小时。喝水......（体重（磅）....
由 BB3 管理员 | 8 月 6, 2007 | 体能训练
打造翘臀第一阶段 锻炼 动作组数 重复次数 节奏 休息 A1.SB 腿部卷曲 2 8-10 212 30 A2.髋关节伸展 2 6-8 222 30 A3.Matrix：Reaching Lunge sequence 2 3 per 201 30 B1.BB 深蹲 4 6-8 401 10 B2.压腿--脚高加宽 4 12 301 10 B3.卷腿 4 25 201 90 B4.
由 BB3 管理员 | 3 月 27, 2007 | 体能训练
阿诺德-施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是一位伟大的运动员。读一读这位奥地利橡树的名言，您就会知道成为冠军需要具备哪些条件......（图片和艺术作品由我的好朋友和...
由 BB3 管理员 | 10 月 4, 2006 | 体能训练
埃及式极限卡路里 这里有三个间歇训练计划，我曾用它们成功地从客户身上撕下脂肪。 请注意，这不适合初学者。如果您现在把 "购物 "或 "在院子里干活 "当作...
由 BB3 管理员 | 5 月 11, 2006 | 体能训练
三连摔 我第一次在训练中加入三连摔是在我 18 岁的时候。 在此之前，我主要专注于做单组动作，直到无法再做为止，然后休息。 一旦恢复过来（60-180 秒），我就会再做一次，然后...
由 BB3 管理员 | 3 月 4, 2006 | 体能训练
这是我从早期健美先驱那里学来的技术。要想从这一技巧中收获 "凿体 "的效果，请注意以下几点：站起来是的，我说站起来 最有效的学习方法就是动手做 所以我们现在就来做吧站立时，手感要比...
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